第15章国庆节的基础训练3
“我想这次集训的活动应该还是会挺有趣的吼。刚才的只是一个小热身啦。我们等下先进行冥想，在放松的同时，来拓宽自己的想象能力，然后再进行一些针对生活细节的无实物表演训练和朗诵训练喔。”
“朗诵？”
“对的妹妹，”萧导朝黄涵点点头，“不过最后这一部分就只用演员进行训练就可以了。学会用丹田说话，并且能够不停说话而不疲惫也是表演过程中很关键的一点啦。”
“恩，那就好。”黄涵是那种不希望成为人群焦点的类型。
“好吼，”萧导一拍手，“那我们就先开始想象力的练习。”
“我们就先躺下来吧。”
七个人横七竖八地随意躺在舞蹈房里自己喜欢的地方，每个人之间的距离都拉的比较大。离我最近的是柳依依和魔术师同学。
“闭上眼睛。”萧导的声音在躺下后也变得更加柔和。
“注意呼吸的节奏。”萧导的声音越发轻柔缓和了起来。
“吸气……呼气……吸…气……呼…气……”
当注意力全都放在呼吸上时，感觉有凉飕飕的空气一丝一缕地进入鼻腔，我甚至好像看到了气体被吸入时的气流轨迹。
“我们所处的环境很安全……非常安全……没有任何人会来打扰……”
“把注意力都放在你的鼻尖上……感觉你自己凝结……浓缩……变成位于鼻尖上的小小光点……”
橙色的一团小光点出现在我闭上的视野中。
“你感觉你的全身都变得透明了。现在的你，就是这团小光点……被吸入透明的身体……一切都又是那么的透明，你从鼻腔进入……随后进入到身体的血液之中……”
“随着血液的流动，在全身游走……”
我进入我的身体后，先往上去到了头顶上方。头皮、眼珠、双颊、口腔……随着一路向下，我观察外界的视角也在不断变化。
“在游历的同时，你发现身体中有一些污秽。你一边游走一边收集着这些脏东西，然后在你的手里聚集成另一个黑色的团。”
“一路向下……向下……最后来到了脚底。你带着那一个黑团一起，从脚底出来。”
我飘到整个身体的正上方，俯视自己，虽然我的躯壳变得透明，但血液的流动和经脉的联结都还存在。
“好。现在我们再次回到额头部位，进入自己的身体，拿回自己身体的主要感觉……”
好轻盈，就好像自己身体中的杂质真的被完全清除出去了一样。
整个人都轻飘飘的。
“现在，感觉自己躺在一片草地上……慢慢地站起来，看着空旷的草地，是不是闻到了青草香？”
“就在草地的不远处，看到了自己心中向往的地方、喜欢的地方……”
红心岛森林里的小屋出现在我眼前，我朝它慢慢走近，我知道兔子先生就在小屋的后面喝着茶，不知道柴郡狗会不会在木屋里等着我呢？
“啪嗒、”当我的手正准备推开木门的时候，一声脆响打断了我的思绪。
木屋瞬间在我眼前消失了。
好奇怪。
这是什么声音？
我睁开眼睛，盘腿坐起来，尽量没有发出任何声响。
咦？魔术师同学呢？
原本有着七个人的舞蹈房现在只剩下了六人。刚才那一声脆响就是舞蹈房的门关上的声音吧。
兴许他只是去上厕所了吧。
冥想被打断，我也无心再继续下去了。
萧导的声音又变得更响起来。或许他从来都没有降低过音量吧。只是在我成功进入自己的思绪之后，他的音量就被我自动调低了，才变得越来越弱。
除了嘴中在不断吐出词句的萧导之外。另外五人似乎都沉浸在自己喜欢的世界之中。
王以川打开双臂，整个人成一个大字型展开。
柳依依的脸上洋溢着笑容，我似乎都能够预料到她现在正在想着些什么了。
而黄涵却微微有些皱着眉头，我不知道她到底看到的是怎样的一幅画面。
我就这么盘腿坐观察着他们。十分钟就这么过去了，而魔术师同学依然没有回来。
想了想，我悄悄起身，小心翼翼的打开舞蹈房的门。
“啪嗒——”的声音再次发出，明明是十分微小的声音，我不知道为什么当时我会听得那么清晰。希望没有打扰到他们。
走出舞蹈房之后，我一眼就看到了魔术师同学。他就趴在走廊边的窗台上，眺望着湖泊。
我原本以为他只是去上完厕所之后，不好意思闹出动静打扰到我们，所以一直在外面等待着。
但是当我靠近他之后，略微有些低落的气氛让我觉得似乎并不是如此。他应该是一直在这里跳往着远方，而没有离开过。
“嗨，怎么了？”
我的出声打断了魔术师同学紧皱的眉头。原本有些严肃的神情现在又一下子变得稀松平常起来。
“啊没事，出来透透气而已，我觉得里面有些太闷了。”
“这样吗？”一听就觉得没说实话，这么大的舞蹈房里就七个人，怎么可能觉得闷啊。
“是不喜欢这样的集训活动？”我继续问道。
“啊也不是，不喜欢的话我也不会来参加了。”
“那问题就是出在这个想象力训练，或者说白了就是冥想的身上咯？”
“啊或许是吧……”他眯了眯眼睛，依旧远眺着前方，“我以前有一段时间经常接受这样的……经常会做这样的冥想训练……”
“诶？是像今天这样的一种被动的冥想训练？”
“是啊……”魔术师同学露出苦笑，“所以今天再做差不多的冥想的话……我不是很喜欢。”
“所以我就出来透透气了。”他继续看着远处的湖泊如此说道。
通常冥想之后能够感受到身心受到了净化，就和我刚才的感觉一样，整个人都会特别轻松。
同时，经常冥想的人比从不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质会更厚。所以通过冥想我们甚至能够让自己变得记忆力更好，学习东西更快。而在心理上也可以排除各种负面情绪来消除压力与焦虑等等。从而得到轻松愉快的感受。
所以，一般而言冥想是一件有利而无害的事，它并不痛苦，甚至有时候可能会无比愉悦。
很多人都会每天自己主动进行冥想。
但是……
魔术师同学却觉得这是一件让他觉得难受的事……
对于他而言，这是被动的一种训练……
我想我应该已经明白了为什么。
“其实有时候这样，看看湖泊……或者只是朝远处的天空远眺一会儿，就也能得到一些心情的放松吧。”
“啊，是啊……”
“等下还继续参加活动吗？”
“啊当然，我只是稍微出来透透气而已。”魔术师同学漫不经心地回答道。
“朗诵？”
“对的妹妹，”萧导朝黄涵点点头，“不过最后这一部分就只用演员进行训练就可以了。学会用丹田说话，并且能够不停说话而不疲惫也是表演过程中很关键的一点啦。”
“恩，那就好。”黄涵是那种不希望成为人群焦点的类型。
“好吼，”萧导一拍手，“那我们就先开始想象力的练习。”
“我们就先躺下来吧。”
七个人横七竖八地随意躺在舞蹈房里自己喜欢的地方，每个人之间的距离都拉的比较大。离我最近的是柳依依和魔术师同学。
“闭上眼睛。”萧导的声音在躺下后也变得更加柔和。
“注意呼吸的节奏。”萧导的声音越发轻柔缓和了起来。
“吸气……呼气……吸…气……呼…气……”
当注意力全都放在呼吸上时，感觉有凉飕飕的空气一丝一缕地进入鼻腔，我甚至好像看到了气体被吸入时的气流轨迹。
“我们所处的环境很安全……非常安全……没有任何人会来打扰……”
“把注意力都放在你的鼻尖上……感觉你自己凝结……浓缩……变成位于鼻尖上的小小光点……”
橙色的一团小光点出现在我闭上的视野中。
“你感觉你的全身都变得透明了。现在的你，就是这团小光点……被吸入透明的身体……一切都又是那么的透明，你从鼻腔进入……随后进入到身体的血液之中……”
“随着血液的流动，在全身游走……”
我进入我的身体后，先往上去到了头顶上方。头皮、眼珠、双颊、口腔……随着一路向下，我观察外界的视角也在不断变化。
“在游历的同时，你发现身体中有一些污秽。你一边游走一边收集着这些脏东西，然后在你的手里聚集成另一个黑色的团。”
“一路向下……向下……最后来到了脚底。你带着那一个黑团一起，从脚底出来。”
我飘到整个身体的正上方，俯视自己，虽然我的躯壳变得透明，但血液的流动和经脉的联结都还存在。
“好。现在我们再次回到额头部位，进入自己的身体，拿回自己身体的主要感觉……”
好轻盈，就好像自己身体中的杂质真的被完全清除出去了一样。
整个人都轻飘飘的。
“现在，感觉自己躺在一片草地上……慢慢地站起来，看着空旷的草地，是不是闻到了青草香？”
“就在草地的不远处，看到了自己心中向往的地方、喜欢的地方……”
红心岛森林里的小屋出现在我眼前，我朝它慢慢走近，我知道兔子先生就在小屋的后面喝着茶，不知道柴郡狗会不会在木屋里等着我呢？
“啪嗒、”当我的手正准备推开木门的时候，一声脆响打断了我的思绪。
木屋瞬间在我眼前消失了。
好奇怪。
这是什么声音？
我睁开眼睛，盘腿坐起来，尽量没有发出任何声响。
咦？魔术师同学呢？
原本有着七个人的舞蹈房现在只剩下了六人。刚才那一声脆响就是舞蹈房的门关上的声音吧。
兴许他只是去上厕所了吧。
冥想被打断，我也无心再继续下去了。
萧导的声音又变得更响起来。或许他从来都没有降低过音量吧。只是在我成功进入自己的思绪之后，他的音量就被我自动调低了，才变得越来越弱。
除了嘴中在不断吐出词句的萧导之外。另外五人似乎都沉浸在自己喜欢的世界之中。
王以川打开双臂，整个人成一个大字型展开。
柳依依的脸上洋溢着笑容，我似乎都能够预料到她现在正在想着些什么了。
而黄涵却微微有些皱着眉头，我不知道她到底看到的是怎样的一幅画面。
我就这么盘腿坐观察着他们。十分钟就这么过去了，而魔术师同学依然没有回来。
想了想，我悄悄起身，小心翼翼的打开舞蹈房的门。
“啪嗒——”的声音再次发出，明明是十分微小的声音，我不知道为什么当时我会听得那么清晰。希望没有打扰到他们。
走出舞蹈房之后，我一眼就看到了魔术师同学。他就趴在走廊边的窗台上，眺望着湖泊。
我原本以为他只是去上完厕所之后，不好意思闹出动静打扰到我们，所以一直在外面等待着。
但是当我靠近他之后，略微有些低落的气氛让我觉得似乎并不是如此。他应该是一直在这里跳往着远方，而没有离开过。
“嗨，怎么了？”
我的出声打断了魔术师同学紧皱的眉头。原本有些严肃的神情现在又一下子变得稀松平常起来。
“啊没事，出来透透气而已，我觉得里面有些太闷了。”
“这样吗？”一听就觉得没说实话，这么大的舞蹈房里就七个人，怎么可能觉得闷啊。
“是不喜欢这样的集训活动？”我继续问道。
“啊也不是，不喜欢的话我也不会来参加了。”
“那问题就是出在这个想象力训练，或者说白了就是冥想的身上咯？”
“啊或许是吧……”他眯了眯眼睛，依旧远眺着前方，“我以前有一段时间经常接受这样的……经常会做这样的冥想训练……”
“诶？是像今天这样的一种被动的冥想训练？”
“是啊……”魔术师同学露出苦笑，“所以今天再做差不多的冥想的话……我不是很喜欢。”
“所以我就出来透透气了。”他继续看着远处的湖泊如此说道。
通常冥想之后能够感受到身心受到了净化，就和我刚才的感觉一样，整个人都会特别轻松。
同时，经常冥想的人比从不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质会更厚。所以通过冥想我们甚至能够让自己变得记忆力更好，学习东西更快。而在心理上也可以排除各种负面情绪来消除压力与焦虑等等。从而得到轻松愉快的感受。
所以，一般而言冥想是一件有利而无害的事，它并不痛苦，甚至有时候可能会无比愉悦。
很多人都会每天自己主动进行冥想。
但是……
魔术师同学却觉得这是一件让他觉得难受的事……
对于他而言，这是被动的一种训练……
我想我应该已经明白了为什么。
“其实有时候这样，看看湖泊……或者只是朝远处的天空远眺一会儿，就也能得到一些心情的放松吧。”
“啊，是啊……”
“等下还继续参加活动吗？”
“啊当然，我只是稍微出来透透气而已。”魔术师同学漫不经心地回答道。