儿童节让刘华星和杨潇潇两个人都好好甜了一把，班上的其他人也不甘落后，纷纷自己给自己过了一下儿童节。所以刘华星从老师办公室里回来之后，俨然发现班上的学生们整整齐齐的吃着棒棒糖。
“你们这些臭小鬼……”刘华星插着腰笑了，指着班上这些学生，“一起商量好的吧？挤兑我，嗯？说，是谁带头的，坦白从宽。”
“这怎么叫挤兑你呢？我们就是给自己过一下儿童节啊。”赵林笑着回道。
“潇潇。”刘华星转向了杨潇潇，“快，告诉我，是谁带头的？”
“哎呀，你这是想让我当叛徒吗？不可能的呀，你知道我的格的。”杨潇潇托着香腮笑吟吟的说，边上几个男生顿时拍手叫好。刘华星也知道这是玩笑，于是斜睨了她一眼，而杨潇潇只是冲他噘嘴抛来一个飞吻，一脸“我你，但是你别想从我这得到什么报”的表。
“行，你们厉害，吃。”刘华星没好气道，在杨潇潇边上坐了下来，然后偷偷在小丫头的腰上戳了一下，手指上传来惊人的弹。
“哎哟……”杨潇潇呼一声，噘嘴冲他做了个鬼脸。
但有些人是为了一起挤兑他和杨潇潇，有些人则是趁机浑水摸鱼。比如董悦，她就只是单纯的想要吃糖而已，所以除了棒棒糖之外，她还给自己买了一堆糖果和甜点。看着董悦面前这成堆的彩虹糖、棉花糖和菠萝包，也不难想象她是怎么长到一百二的了。
而且一百二十斤只是她自己报出来的体重，刘华星怀疑她的真实体重应该在一百三以上了。以一个一米六五左右的女孩来说，这个体重实在是偏重了点……
“哇，你看看你，像头猪一样，吃这么多……”这时候班上一个男生突然开口了。
刘华星瞥了一眼，想要看看是谁这么直男，然后发现了陈州，顿时暗自摇了摇头：也只有这种自恋倾向的人才会不考虑别人的想法说出这种伤人的话了。
不过陈州其实也不是个例，董悦虽然人比较胖，但她的格很随和开朗，一般不会为这种玩笑生气，所以班上很多男生都会跟她开开体重方面的玩笑，董悦大部分时候都不会介意而是会互相调侃一下互开玩笑，所以男生们也喜欢和她来往的。
不考虑恋因素的话，董悦这样格的女生其实很适合做朋友。
但是，陈州这番话已经超出玩笑的范围，明显有些伤人了。所以董悦没好气的白了他一眼：“你管我，我又没吃你的。”
“你说你一个女生吃那么多，胖成这样了还吃，也不知道控制一下。你看你的腰上，三层游泳圈。”陈州得意的笑着说，“你看我的腰多细，你的腿都快赶上我腰粗了。”
“说得好像是什么好事似的，一个男生瘦弱成那个样子……”杨潇潇在旁没好气的翻了翻白眼小声说，但是她现在也懂事了很多，这番话没有说太大声。
“那又怎么样？你瘦就了不起吗？”董悦吃面包的速度明显放慢了，显得很不爽，脸一点一点的涨红。她的皮肤很白，所以脸涨红的时候看起来特别明显。
“唉，你这是在嫉妒我。”陈州笑道，然后还自顾自的来到了董悦边，抬起自己的腿跟董悦的胳膊对比了一下，大惊小怪道：“哇！你看你的手臂，比我的腿还粗！你们看到没有？”
这下董悦终于生气了，她站起将手中的面包一把扔到了陈州脸上，然后气冲冲的跑了出去。而杨潇潇也忍不住了：“你这个男生是怎么回事？！有你这么跟女生说话的吗？”
“我说的是实话啊……开个玩笑而已。”陈州委屈的捂着脸上被砸到的地方说，但其实砸到他的就是个菠萝包，根本就不会让他受伤。
杨潇潇没好气道：“实话又怎么样？！有的时候实话很伤人的不懂吗？就好像我说你瘦的跟竹竿似的一点男人味也没有，而且格自恋自大根本不考虑别人感受，没什么本事倒是喜欢吹牛。这些也是实话，那你听到了是什么感受！？玩笑也不是这么开的！”
“我……”陈州一时有点无地自容。
“就是啊，你怎么能这么说人家女孩子？说两句就算了还一直说，人家都生气了你还上去跟人家比划，这不是故意让人家在这么多人面前出丑吗？现在你出丑你感觉怎么样？”何欢也是不满的怼了陈州两句，然后站起出门去追董悦了。
杨潇潇狠狠的瞪了陈州一眼，训斥道：“长点心眼！别永远都活在自己的世界里，眼里只看得到自己。多去思考一下别人的感受好不好？幼稚得要命……”
说完，杨潇潇也追了出去。边上看戏的刘华星其实有点不愿，这会儿已经要上课了，等下老师问起来很麻烦，但毕竟杨潇潇追出去了，而且董悦又是未来他和杨潇潇的伴娘，搞好关系也很有必要，到时候伴娘在结婚那天可是会严把新娘的闺房大门的。
因此，刘华星也只能站起跟了上去，把陈州留在了班上让大家去教导他。
出去之后，刘华星很快就追上了杨潇潇。小丫头向他挥了挥手，示意他跟上，于是刘华星跟着杨潇潇一起来到了七楼图书馆这边的拐角处，董悦正躲在角落里哭。
其实刘华星并不知道该怎么安慰自己女朋友以外的女生，这个尺寸不好把握，尤其是在自己女朋友面前。说得太硬起不到效果，说得太软显得暧昧女朋友得生气，所以他干脆在旁沉默，让杨潇潇和何欢来安慰，他则是偶尔附和两句。
劝了一会儿后，董悦的绪稳定了一些，停止了哭泣，但还是坐在地上无精打采。
“我告诉你，减肥减给他看！”杨潇潇气愤的说，“你五官长得这么好看，皮肤也白嫩，减下来肯定是大美人。我要是你，我绝对减下来让他后悔自己当时的所作所为。”
“哪有那么简单……我试过好多次了都没成功。”董悦委屈的说。
“让我家星星教你吧要不？”杨潇潇突然转向了刘华星，“我家阿星以前也很胖的，初中的时候小胖墩一个，一米六几好像有七十公斤了。你看他现在不也很瘦吗？”
刘华星干笑了一下，有种躺枪的感觉。事实上男生在青期有些许发胖也很正常，长体的时候食会特别强，然后毕业季那会儿学业又很繁忙没有足够的运动量，积攒的量自然就变化为了脂肪。但其实这个时期的男生减肥也很快的，因为基础代谢率很高，稍微运动一下就能瘦下来。
刘华星做的那些训练并不是为了减肥，而是为了增肌和塑形，让他的材更好看。
“你怎么减的？”董悦看着刘华星，可怜巴巴的问，“我很怕做运动……稍微做一下就全肌酸痛。”
“其实不需要你怎么做运动。”刘华星苦笑道，“减肥这玩意，三分练七分吃，练只是辅助，但起到根本作用的是你的吃。”
“可是我也试着节食过，但只是让自己饿得头晕眼花，一旦恢复饮食体重很快就反弹了，而且比以前还胖……如果要一辈子饿肚子，我宁愿当胖子算了。”董悦掰着指头焦虑的说。
“吃说的是合理膳食，而不是节食……”刘华星回道，突然灵机一动。
他十七岁生过去之后，其实是打算去考个教练资格证和健康证，然后去一家健房当一个兼职的健教练的，但如果有实际业绩的话在这方面能有更大优势。
假使他能帮董悦瘦下来，然后把她的减肥过程记录下来并在以后展示给他的顾客，这样就能帮他发展一下这方面的事业。当然他不准备靠健教练为生，但不能否认的是这一行赚钱很快，而且在未来有很大的市场，可以给他的未来多一条路可选。
而且最关键的是健私教这个工作可以短期或者兼职，在他正式毕业找工作之前，这个工作可以拿来当副业。现在他刚好可以用董悦来预一下，也是个双赢的局面。
想到这，刘华星一口同意下来：“我帮你减下来，不运动，不节食，只要你按照我给你的食谱去吃。当然，如果你愿意做一点广播体那个程度的运动，见效会更快更明显。”
“广播体那个级别的运动我还是没问题的。”董悦点了点头，“可是，真的不节食吗？”
“不节食，只是合理膳食。”刘华星笑着解释了起来。
中国人的很多饮食习惯其实并不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米饭再来个酸辣土豆丝，面条搭配包子，这些其实都是碳水化合物，属于主食，它提供的量太多，导致营养不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的搭配。
米饭一类的主食提供淡水化合物，鱼虾、类以及豆类提供蛋白质，蔬菜水果可以提供维生素，再通过坚果或者橄榄油来提供不饱和脂肪酸，就能在吃饱的前提上最大限度的降低吸收的量，同时又有均衡的营养搭配不至于让减肥中出现营养不良的况。
刘华星大致跟董悦解释着合理膳食的原理，杨潇潇和何欢在旁听的一愣一愣的。
“等下我回去给你写一张食谱，以后呢，你就照着我给你的食谱来吃。然后每隔一个星期，你跟我一起拍一张照。这样的目的是为了直接的让你看到你减肥的效果，减肥就是一种一定要看到成效才有信心和动力坚持下去的项目。”刘华星解释道。
董悦点了点头，刘华星继续道：“然后我会给你一些视频链接，里面是一些比较缓和的拉伸和瑜伽，做起来不会很难，只是一点舒展筋骨用途的运动。你每天保持着练一下，再搭配这个食谱，我保证你一个星期就见效。”
刘华星说得振振有词，也给董悦带来了信心，她终于决定回到班上。
回去的时候已经上课了，但老师也没有责备他们，应该是班上的学生跟老师解释了一下事的前因后果，再加上刘华星和杨潇潇都是好学生，所以打了个招呼就放他们进去了。
“你给人家说得头头是道的，你自己怎么不照着那个健康食谱来？你就可以不用每天那么累的锻炼了啊。”杨潇潇好奇的问。
“你不懂啦，傻草莓。”刘华星压低了声音，“简单说就是我不需要通过那个食谱来减少我吸收的量，我每天的运动量足够把我吸收的量消耗掉了，明白了吗？以我现在每天的运动量，按那个食谱来吃，我的体会把我的脂肪、肌全都燃烧掉转化为能量。”
“那我是怎么回事？我明明吃得也不少啊，也没有运动……”杨潇潇不解的问，刘华星笑了：“肥胖这个跟基因有一定关系，有可能是你从你父母那得到的基因，导致你的体对于脂肪的储存率比较低。也有可能是因为你年轻，基础代谢率比较高。”
“那我以后有没有可能会胖？”杨潇潇连忙追问道。
刘华星挑了挑眉头：“人在成年之后，基础代谢率会逐渐降低，这表示你和年轻时吃同样分量的食物，年轻时不会怎样，但成年后就会逐渐发胖。”
“这么说还是要提防一下……”杨潇潇皱眉陷入了沉思。刘华星看着杨潇潇笑了起来：“另外嘛……一般来说，女在怀孕之后，通常体重都会明显上升，为了给胎儿供给足够的营养，母亲的食会特别好……”
“好过分哦，明明是你们男人造的孽，却要让女人承担后果……”杨潇潇带着点调侃的意味冲刘华星嗔道。刘华星压低了声音：“你胖你胖，我不嫌弃你。”
“就算生孩子胖了我也一定要减下来，你看董悦，胖子没人权的……”杨潇潇回道。
这时候生物老师终于在台上看不下去了：“杨潇潇，刘华星，上课的时候注意听讲！一直讲话一直讲话，我不说你们是不是还以为我听不到呢？”
“抱歉，老师，我们刚才在讨论一个关于基础代谢率的概念。”刘华星解释道。
“我们还没学到那呢！先听讲！”生物老师回道，但是语气已经明显缓和了。
“你们这些臭小鬼……”刘华星插着腰笑了，指着班上这些学生，“一起商量好的吧？挤兑我，嗯？说，是谁带头的，坦白从宽。”
“这怎么叫挤兑你呢？我们就是给自己过一下儿童节啊。”赵林笑着回道。
“潇潇。”刘华星转向了杨潇潇，“快，告诉我，是谁带头的？”
“哎呀，你这是想让我当叛徒吗？不可能的呀，你知道我的格的。”杨潇潇托着香腮笑吟吟的说，边上几个男生顿时拍手叫好。刘华星也知道这是玩笑，于是斜睨了她一眼，而杨潇潇只是冲他噘嘴抛来一个飞吻，一脸“我你，但是你别想从我这得到什么报”的表。
“行，你们厉害，吃。”刘华星没好气道，在杨潇潇边上坐了下来，然后偷偷在小丫头的腰上戳了一下，手指上传来惊人的弹。
“哎哟……”杨潇潇呼一声，噘嘴冲他做了个鬼脸。
但有些人是为了一起挤兑他和杨潇潇，有些人则是趁机浑水摸鱼。比如董悦，她就只是单纯的想要吃糖而已，所以除了棒棒糖之外，她还给自己买了一堆糖果和甜点。看着董悦面前这成堆的彩虹糖、棉花糖和菠萝包，也不难想象她是怎么长到一百二的了。
而且一百二十斤只是她自己报出来的体重，刘华星怀疑她的真实体重应该在一百三以上了。以一个一米六五左右的女孩来说，这个体重实在是偏重了点……
“哇，你看看你，像头猪一样，吃这么多……”这时候班上一个男生突然开口了。
刘华星瞥了一眼，想要看看是谁这么直男，然后发现了陈州，顿时暗自摇了摇头：也只有这种自恋倾向的人才会不考虑别人的想法说出这种伤人的话了。
不过陈州其实也不是个例，董悦虽然人比较胖，但她的格很随和开朗，一般不会为这种玩笑生气，所以班上很多男生都会跟她开开体重方面的玩笑，董悦大部分时候都不会介意而是会互相调侃一下互开玩笑，所以男生们也喜欢和她来往的。
不考虑恋因素的话，董悦这样格的女生其实很适合做朋友。
但是，陈州这番话已经超出玩笑的范围，明显有些伤人了。所以董悦没好气的白了他一眼：“你管我，我又没吃你的。”
“你说你一个女生吃那么多，胖成这样了还吃，也不知道控制一下。你看你的腰上，三层游泳圈。”陈州得意的笑着说，“你看我的腰多细，你的腿都快赶上我腰粗了。”
“说得好像是什么好事似的，一个男生瘦弱成那个样子……”杨潇潇在旁没好气的翻了翻白眼小声说，但是她现在也懂事了很多，这番话没有说太大声。
“那又怎么样？你瘦就了不起吗？”董悦吃面包的速度明显放慢了，显得很不爽，脸一点一点的涨红。她的皮肤很白，所以脸涨红的时候看起来特别明显。
“唉，你这是在嫉妒我。”陈州笑道，然后还自顾自的来到了董悦边，抬起自己的腿跟董悦的胳膊对比了一下，大惊小怪道：“哇！你看你的手臂，比我的腿还粗！你们看到没有？”
这下董悦终于生气了，她站起将手中的面包一把扔到了陈州脸上，然后气冲冲的跑了出去。而杨潇潇也忍不住了：“你这个男生是怎么回事？！有你这么跟女生说话的吗？”
“我说的是实话啊……开个玩笑而已。”陈州委屈的捂着脸上被砸到的地方说，但其实砸到他的就是个菠萝包，根本就不会让他受伤。
杨潇潇没好气道：“实话又怎么样？！有的时候实话很伤人的不懂吗？就好像我说你瘦的跟竹竿似的一点男人味也没有，而且格自恋自大根本不考虑别人感受，没什么本事倒是喜欢吹牛。这些也是实话，那你听到了是什么感受！？玩笑也不是这么开的！”
“我……”陈州一时有点无地自容。
“就是啊，你怎么能这么说人家女孩子？说两句就算了还一直说，人家都生气了你还上去跟人家比划，这不是故意让人家在这么多人面前出丑吗？现在你出丑你感觉怎么样？”何欢也是不满的怼了陈州两句，然后站起出门去追董悦了。
杨潇潇狠狠的瞪了陈州一眼，训斥道：“长点心眼！别永远都活在自己的世界里，眼里只看得到自己。多去思考一下别人的感受好不好？幼稚得要命……”
说完，杨潇潇也追了出去。边上看戏的刘华星其实有点不愿，这会儿已经要上课了，等下老师问起来很麻烦，但毕竟杨潇潇追出去了，而且董悦又是未来他和杨潇潇的伴娘，搞好关系也很有必要，到时候伴娘在结婚那天可是会严把新娘的闺房大门的。
因此，刘华星也只能站起跟了上去，把陈州留在了班上让大家去教导他。
出去之后，刘华星很快就追上了杨潇潇。小丫头向他挥了挥手，示意他跟上，于是刘华星跟着杨潇潇一起来到了七楼图书馆这边的拐角处，董悦正躲在角落里哭。
其实刘华星并不知道该怎么安慰自己女朋友以外的女生，这个尺寸不好把握，尤其是在自己女朋友面前。说得太硬起不到效果，说得太软显得暧昧女朋友得生气，所以他干脆在旁沉默，让杨潇潇和何欢来安慰，他则是偶尔附和两句。
劝了一会儿后，董悦的绪稳定了一些，停止了哭泣，但还是坐在地上无精打采。
“我告诉你，减肥减给他看！”杨潇潇气愤的说，“你五官长得这么好看，皮肤也白嫩，减下来肯定是大美人。我要是你，我绝对减下来让他后悔自己当时的所作所为。”
“哪有那么简单……我试过好多次了都没成功。”董悦委屈的说。
“让我家星星教你吧要不？”杨潇潇突然转向了刘华星，“我家阿星以前也很胖的，初中的时候小胖墩一个，一米六几好像有七十公斤了。你看他现在不也很瘦吗？”
刘华星干笑了一下，有种躺枪的感觉。事实上男生在青期有些许发胖也很正常，长体的时候食会特别强，然后毕业季那会儿学业又很繁忙没有足够的运动量，积攒的量自然就变化为了脂肪。但其实这个时期的男生减肥也很快的，因为基础代谢率很高，稍微运动一下就能瘦下来。
刘华星做的那些训练并不是为了减肥，而是为了增肌和塑形，让他的材更好看。
“你怎么减的？”董悦看着刘华星，可怜巴巴的问，“我很怕做运动……稍微做一下就全肌酸痛。”
“其实不需要你怎么做运动。”刘华星苦笑道，“减肥这玩意，三分练七分吃，练只是辅助，但起到根本作用的是你的吃。”
“可是我也试着节食过，但只是让自己饿得头晕眼花，一旦恢复饮食体重很快就反弹了，而且比以前还胖……如果要一辈子饿肚子，我宁愿当胖子算了。”董悦掰着指头焦虑的说。
“吃说的是合理膳食，而不是节食……”刘华星回道，突然灵机一动。
他十七岁生过去之后，其实是打算去考个教练资格证和健康证，然后去一家健房当一个兼职的健教练的，但如果有实际业绩的话在这方面能有更大优势。
假使他能帮董悦瘦下来，然后把她的减肥过程记录下来并在以后展示给他的顾客，这样就能帮他发展一下这方面的事业。当然他不准备靠健教练为生，但不能否认的是这一行赚钱很快，而且在未来有很大的市场，可以给他的未来多一条路可选。
而且最关键的是健私教这个工作可以短期或者兼职，在他正式毕业找工作之前，这个工作可以拿来当副业。现在他刚好可以用董悦来预一下，也是个双赢的局面。
想到这，刘华星一口同意下来：“我帮你减下来，不运动，不节食，只要你按照我给你的食谱去吃。当然，如果你愿意做一点广播体那个程度的运动，见效会更快更明显。”
“广播体那个级别的运动我还是没问题的。”董悦点了点头，“可是，真的不节食吗？”
“不节食，只是合理膳食。”刘华星笑着解释了起来。
中国人的很多饮食习惯其实并不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米饭再来个酸辣土豆丝，面条搭配包子，这些其实都是碳水化合物，属于主食，它提供的量太多，导致营养不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的搭配。
米饭一类的主食提供淡水化合物，鱼虾、类以及豆类提供蛋白质，蔬菜水果可以提供维生素，再通过坚果或者橄榄油来提供不饱和脂肪酸，就能在吃饱的前提上最大限度的降低吸收的量，同时又有均衡的营养搭配不至于让减肥中出现营养不良的况。
刘华星大致跟董悦解释着合理膳食的原理，杨潇潇和何欢在旁听的一愣一愣的。
“等下我回去给你写一张食谱，以后呢，你就照着我给你的食谱来吃。然后每隔一个星期，你跟我一起拍一张照。这样的目的是为了直接的让你看到你减肥的效果，减肥就是一种一定要看到成效才有信心和动力坚持下去的项目。”刘华星解释道。
董悦点了点头，刘华星继续道：“然后我会给你一些视频链接，里面是一些比较缓和的拉伸和瑜伽，做起来不会很难，只是一点舒展筋骨用途的运动。你每天保持着练一下，再搭配这个食谱，我保证你一个星期就见效。”
刘华星说得振振有词，也给董悦带来了信心，她终于决定回到班上。
回去的时候已经上课了，但老师也没有责备他们，应该是班上的学生跟老师解释了一下事的前因后果，再加上刘华星和杨潇潇都是好学生，所以打了个招呼就放他们进去了。
“你给人家说得头头是道的，你自己怎么不照着那个健康食谱来？你就可以不用每天那么累的锻炼了啊。”杨潇潇好奇的问。
“你不懂啦，傻草莓。”刘华星压低了声音，“简单说就是我不需要通过那个食谱来减少我吸收的量，我每天的运动量足够把我吸收的量消耗掉了，明白了吗？以我现在每天的运动量，按那个食谱来吃，我的体会把我的脂肪、肌全都燃烧掉转化为能量。”
“那我是怎么回事？我明明吃得也不少啊，也没有运动……”杨潇潇不解的问，刘华星笑了：“肥胖这个跟基因有一定关系，有可能是你从你父母那得到的基因，导致你的体对于脂肪的储存率比较低。也有可能是因为你年轻，基础代谢率比较高。”
“那我以后有没有可能会胖？”杨潇潇连忙追问道。
刘华星挑了挑眉头：“人在成年之后，基础代谢率会逐渐降低，这表示你和年轻时吃同样分量的食物，年轻时不会怎样，但成年后就会逐渐发胖。”
“这么说还是要提防一下……”杨潇潇皱眉陷入了沉思。刘华星看着杨潇潇笑了起来：“另外嘛……一般来说，女在怀孕之后，通常体重都会明显上升，为了给胎儿供给足够的营养，母亲的食会特别好……”
“好过分哦，明明是你们男人造的孽，却要让女人承担后果……”杨潇潇带着点调侃的意味冲刘华星嗔道。刘华星压低了声音：“你胖你胖，我不嫌弃你。”
“就算生孩子胖了我也一定要减下来，你看董悦，胖子没人权的……”杨潇潇回道。
这时候生物老师终于在台上看不下去了：“杨潇潇，刘华星，上课的时候注意听讲！一直讲话一直讲话，我不说你们是不是还以为我听不到呢？”
“抱歉，老师，我们刚才在讨论一个关于基础代谢率的概念。”刘华星解释道。
“我们还没学到那呢！先听讲！”生物老师回道，但是语气已经明显缓和了。