郁铮心想你还起劲了，遂解释道：“我不管你是腿粗还是脖子粗，你都只能通过迈开腿的有氧运动全身的肉一起减！跑步是有氧运动里最简单的一种运动，也是以你手脚不协调的基础，最容易达到的一种。但如果你想通过它减肥，还需要达到一定的心律，并且维持至少四十五分钟以上的时间。所以，在你没减下脂肪以前，我这个旨在帮你塑形的教练无能为力。火山坑，加油，两千米不够，五千米马马虎虎，什么时候八千米了，我帮你练大腿。”
孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？”
郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。”
孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！”
郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。”
……
知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛第一次试图迈开腿时，她自在奔跑的距离只能达到一百米，即四百米跑道的四分之一。
一百米过后，她已经开始出现呼吸困难，迈步，仅仅是出于身体的惯性运动，哪怕她面前出现一个障碍物，她都没有多余的力气去回避，只能一条线直直地跑下去。那时，她凭着一股重生的执拗坚持下去，所以战赢了两千米。
两千米之后又两千米是一种什么感受呢，强迫着自己保持两步一吸两步一呼，但是仍然无数次地打破频率，肺活量太低，不断地深深吸气，觉得每一口气都像迎来身体的终结，耳机里多么亢奋的曲目仍然无法催促那徐缓的步速。
为了什么呢？孔铛铛脑中闪过七零八碎的思路，当有事可想时，便可忽略脚下的移动，可思路又很快会被身体的痛苦打断——究竟为了什么呢，要知道，这些正在承受的痛苦，为的仅仅是一个更加美好的自己！
哪怕不只是身材，哪怕只是为了健康，运动，亦可改变那松垮而散漫的人生。可是真的好累啊……
刚开始的时候，第一圈结束的时候，第二圈即将开始的时候……
郁铮默默跟在她身侧，这种时候，谁也帮不了谁，能克服的，便是那众人羡慕的焦点，如果连这点都做不到，不要抱怨自己会做一辈子loser！
他在看孔铛铛即将要步入最为痛苦的阶段，看她即将要放缓脚步的那一刻，一把扯下她的耳塞：“孔铛铛，姚澜澜美不美？！”
“孔铛铛，你真的甘心比别人差？！”
“孔铛铛，你喜不喜欢唐碌？！”
“孔铛铛，为什么最好的从来只能是别人，为什么永远都不会是你？！”
“比起这些，什么才是真正痛苦——”
是啊，失败的人生，众人嘲笑的痛苦，默默无闻的压抑，一事无成的未来……人生有太多痛苦，如果必须等到失败才想到去蜕变，是不是太迟了？如果你哪怕只是稍稍地那么多坚持一秒，或者就在一步之后——身体终于跨过那最为艰难的极限，迎来质变，全身变松，脚下的沉重换做步履的稳健——更多的困难，再远的距离，你才终于有了与人角逐的实力。
不是你做不到，是你可能仅仅就差了那么一步之遥的坚持。
郁铮目送孔铛铛步姿恢复正常地向前跑去，长舒口气，把人追上，边跑边嘲：
“火山坑，你真的只有大腿粗吗，难道你不觉得自己的小腿也非常粗吗？”
作者有话说：
必须得说，就算是瘦人，健身所能达到的体态，远远胜过那种普通干瘪的身形，更何况是胖子。
说穿了，就是推荐大家多去运动，真的，天天看那些刷健身房的美女猛男不羡慕吗？为什么人家越美越刷，别找借口，就算在上学，每天也能到操场跑两圈。另外关于跑步小腿粗的说法，只要跑完后做好充分按摩，女生的长条形肌肉，变粗的风险真的远远小于它能带给你的益处。
当年国内修身堂没跑路之前，作为修身堂与舒适堡年龄最小的减肥会员，我真的到很多年后才明白，一切被动运动都是扯淡，运动与忌口（不是节食）才是减肥真正奥义。然而减肥还不是最终追求，塑形才是，有个马甲线人生能吸多少粉？
孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？”
郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。”
孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！”
郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。”
……
知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛第一次试图迈开腿时，她自在奔跑的距离只能达到一百米，即四百米跑道的四分之一。
一百米过后，她已经开始出现呼吸困难，迈步，仅仅是出于身体的惯性运动，哪怕她面前出现一个障碍物，她都没有多余的力气去回避，只能一条线直直地跑下去。那时，她凭着一股重生的执拗坚持下去，所以战赢了两千米。
两千米之后又两千米是一种什么感受呢，强迫着自己保持两步一吸两步一呼，但是仍然无数次地打破频率，肺活量太低，不断地深深吸气，觉得每一口气都像迎来身体的终结，耳机里多么亢奋的曲目仍然无法催促那徐缓的步速。
为了什么呢？孔铛铛脑中闪过七零八碎的思路，当有事可想时，便可忽略脚下的移动，可思路又很快会被身体的痛苦打断——究竟为了什么呢，要知道，这些正在承受的痛苦，为的仅仅是一个更加美好的自己！
哪怕不只是身材，哪怕只是为了健康，运动，亦可改变那松垮而散漫的人生。可是真的好累啊……
刚开始的时候，第一圈结束的时候，第二圈即将开始的时候……
郁铮默默跟在她身侧，这种时候，谁也帮不了谁，能克服的，便是那众人羡慕的焦点，如果连这点都做不到，不要抱怨自己会做一辈子loser！
他在看孔铛铛即将要步入最为痛苦的阶段，看她即将要放缓脚步的那一刻，一把扯下她的耳塞：“孔铛铛，姚澜澜美不美？！”
“孔铛铛，你真的甘心比别人差？！”
“孔铛铛，你喜不喜欢唐碌？！”
“孔铛铛，为什么最好的从来只能是别人，为什么永远都不会是你？！”
“比起这些，什么才是真正痛苦——”
是啊，失败的人生，众人嘲笑的痛苦，默默无闻的压抑，一事无成的未来……人生有太多痛苦，如果必须等到失败才想到去蜕变，是不是太迟了？如果你哪怕只是稍稍地那么多坚持一秒，或者就在一步之后——身体终于跨过那最为艰难的极限，迎来质变，全身变松，脚下的沉重换做步履的稳健——更多的困难，再远的距离，你才终于有了与人角逐的实力。
不是你做不到，是你可能仅仅就差了那么一步之遥的坚持。
郁铮目送孔铛铛步姿恢复正常地向前跑去，长舒口气，把人追上，边跑边嘲：
“火山坑，你真的只有大腿粗吗，难道你不觉得自己的小腿也非常粗吗？”
作者有话说：
必须得说，就算是瘦人，健身所能达到的体态，远远胜过那种普通干瘪的身形，更何况是胖子。
说穿了，就是推荐大家多去运动，真的，天天看那些刷健身房的美女猛男不羡慕吗？为什么人家越美越刷，别找借口，就算在上学，每天也能到操场跑两圈。另外关于跑步小腿粗的说法，只要跑完后做好充分按摩，女生的长条形肌肉，变粗的风险真的远远小于它能带给你的益处。
当年国内修身堂没跑路之前，作为修身堂与舒适堡年龄最小的减肥会员，我真的到很多年后才明白，一切被动运动都是扯淡，运动与忌口（不是节食）才是减肥真正奥义。然而减肥还不是最终追求，塑形才是，有个马甲线人生能吸多少粉？