?“可能你们现在心中都在想，扎马步谁不会，练习武术的时候天天练。不过，我要告诉你们的是，就是扎马步，但却是以我的要求来扎马。现在全体都有，按照1mx1m的方阵站好。扎马！”
杨天看着下面那些脸上露出轻松表情的学员，直接开始命令站好方阵，打算用事实打破他们心中的想法。
看着三十个菜鸟一个个认真的扎着马步，但姿势却五花八门的，真正标准的没几个，能站出来马的也就谭晓东一个。杨天并没有说什么，只是站在队伍前方微笑的看着他们。并开始训话：
”我不管你们以前是干什么的，有什么身份，名字叫什么，这些都不是我现在需要知道的。等你们通过马步桩训练之后，才有资格让我记住你们的代号。记住是代号，不是名字，至于名字等你们结束训练之后再说。谭晓东以后是你们的队长，负责除训练以外的一切事物。怎么，现在就不行了？认真扎好。“
虽然这些学员马步姿势不标准，但学习能力还是有的。看到谭晓东的马步姿势，一些扎的变形的学员就开始模仿。但也没有坚持多少时间，不一会儿，大部分都膝盖开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
看到这里，杨天直接喊了声“停，收功”，只有谭晓东跟着做完。这也让杨天对这批学员的基础国术认知有所了解，也为之后的训练预定了初步方案。将谭晓东叫道队列前，杨天开始讲解马步要领，并让谭晓东示范。
对谭晓东点了下头，杨天对着队伍喊道：
“现在，你们两脚平行站好。不清楚的看谭晓东。”看到都站好后，杨天继续喊道：
“预备式：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖微内扣，两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，看前面！给我目视前方！”
“好！现在屈膝下蹲，收腹！提肛！......上虚下实，面带微笑，自然呼吸！嗯...不要撅着屁股，对！就像谭晓东这样。”
“不要撅着屁股！都跟你说第二遍了！第三次我可要用脚踢了！”看到还有人撅着屁股，杨天就再次警告了一遍，并开始一个一个检查，将姿势不到位的给予指正，当然有些屡教不改的只好大脚招呼了。
”好了，现在开始计时，第一次，不多站，就一个小时。“指正完后，杨天走到队伍前方开始宣布扎马时间，当然先前已经站了将近二十分钟，只能怪那些没站好的了。
就这样，时间才过去二十多分钟，就有些学员站不住了。并且杨天也看到他们大都是一动不动的站，就开始教导他们。
”停！马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。不会练出功夫的，看着谭晓东身体一起一伏了没？”
等大家注意力都集中在谭晓东身上，杨天继续讲道：
“你看见过人骑马没有？”杨天看着这些学员，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“一个一个过来，看看我怎么蹲的。”
杨天说着，也扎了一个马步，谭晓东和众学员只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”杨天做了示范，指了个一个学员，让他也跟着就学。以这个学员为标准，向其他学员讲解扎马时的注意事项。经过刚才的扎马，一众学员都老师的认真学了起来，也没人敢炸刺了。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你们的脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
“这些都是下身的姿势，现在全都回到原位，重新扎马，用身体去体会我刚才的讲解。”
之后，这些学员在杨天挨个指导加上脚踢，手拍下，都领悟了如何扎出一个马来。但对于头部要旨不怎么清楚的学员们，扎着，扎着，就感觉到头开始有些发晕，并在这一起一伏下，就好像晕船一样，胃里面也直翻腾。这样导致这些学员的脸色越来越差。
也就在一众学员快坚持不住的时候，杨天那久违的声音在耳边响起。
“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？回答我。”
“是的。教官。”
“想知道原因吗？”看着一众在自己没有发出停止命令下，忍受着头昏的学员，杨天面带微笑的问了一声。并在学员们那渴望的眼神，杨天继续说道：
“继续站好，其中原因就是，你们的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。站的时候要头凌空虚顶。”
“什么是凌空虚顶？”谭晓东接着话茬问出学员们心中的疑惑。
“这是八卦形意门拳经中的术语，也难以解释，你们也知道我们这个训练场地在半山腰上。现在你们目视前方广阔的冰雪高原就应该理解这个词。“说着，杨天指向身后广阔的冰雪高原。
学员们顺着杨天手指的方向看去，只见一片广阔的被冰雪覆盖的原野出现在视线里。远处原始森林里，在这片雪白的天地中留下一抹若隐若现的苍绿，为这天地相接的高原带来一缕生机。
看着看着，一众学员觉得自己浑身都舒服了许多，腿不酸了，腰不痛了。
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”杨天此时就像一位人生导师为学员们诉说着自己的理解。只是由于年龄的原因，让整个画面显得有些古怪不和谐。不过杨天到没有想什么，依然有条不紊的为学员们讲解着其中的道理。
“纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马也就不觉得累。同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，吹吹风，向远处望一望，也就不晕了。”
“所以，站马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”
“这样的马步，才算站正确了。这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，是先贤们把它们总结起来，融进了武功之中。武功不是神话，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽为神奇。”
一众学员听到这里，心中已经模糊的明白了杨天讲解的道理，只是还无法像杨天那样，将这些道理理解于心，诉说于口。但他们却能感觉到一扇自己从来没有见过的大门向自己慢慢敞开。
“好了，道理和姿势我都告诉你们了，刚才的时间不算，重新再扎马一个小时。半个月之后，我要检测你们站出的效果如何？如果不行，那就等着淘汰吧。”杨天看着这些学员们进入了扎马的状态，面无表情的宣布了自己的决定。
将扎马时间确定后，杨天走过去将每个学员的姿势都看了一遍，并将一些人姿势中的瑕疵和错漏改正，就直接走进休息室做自己的事情了。
至于那些学员是否偷懒耍滑，那就不关自己了，所以杨天走的心安理得。说了声一个小时候再见，就直接离开了。
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杨天看着下面那些脸上露出轻松表情的学员，直接开始命令站好方阵，打算用事实打破他们心中的想法。
看着三十个菜鸟一个个认真的扎着马步，但姿势却五花八门的，真正标准的没几个，能站出来马的也就谭晓东一个。杨天并没有说什么，只是站在队伍前方微笑的看着他们。并开始训话：
”我不管你们以前是干什么的，有什么身份，名字叫什么，这些都不是我现在需要知道的。等你们通过马步桩训练之后，才有资格让我记住你们的代号。记住是代号，不是名字，至于名字等你们结束训练之后再说。谭晓东以后是你们的队长，负责除训练以外的一切事物。怎么，现在就不行了？认真扎好。“
虽然这些学员马步姿势不标准，但学习能力还是有的。看到谭晓东的马步姿势，一些扎的变形的学员就开始模仿。但也没有坚持多少时间，不一会儿，大部分都膝盖开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
看到这里，杨天直接喊了声“停，收功”，只有谭晓东跟着做完。这也让杨天对这批学员的基础国术认知有所了解，也为之后的训练预定了初步方案。将谭晓东叫道队列前，杨天开始讲解马步要领，并让谭晓东示范。
对谭晓东点了下头，杨天对着队伍喊道：
“现在，你们两脚平行站好。不清楚的看谭晓东。”看到都站好后，杨天继续喊道：
“预备式：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖微内扣，两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，看前面！给我目视前方！”
“好！现在屈膝下蹲，收腹！提肛！......上虚下实，面带微笑，自然呼吸！嗯...不要撅着屁股，对！就像谭晓东这样。”
“不要撅着屁股！都跟你说第二遍了！第三次我可要用脚踢了！”看到还有人撅着屁股，杨天就再次警告了一遍，并开始一个一个检查，将姿势不到位的给予指正，当然有些屡教不改的只好大脚招呼了。
”好了，现在开始计时，第一次，不多站，就一个小时。“指正完后，杨天走到队伍前方开始宣布扎马时间，当然先前已经站了将近二十分钟，只能怪那些没站好的了。
就这样，时间才过去二十多分钟，就有些学员站不住了。并且杨天也看到他们大都是一动不动的站，就开始教导他们。
”停！马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。不会练出功夫的，看着谭晓东身体一起一伏了没？”
等大家注意力都集中在谭晓东身上，杨天继续讲道：
“你看见过人骑马没有？”杨天看着这些学员，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“一个一个过来，看看我怎么蹲的。”
杨天说着，也扎了一个马步，谭晓东和众学员只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”杨天做了示范，指了个一个学员，让他也跟着就学。以这个学员为标准，向其他学员讲解扎马时的注意事项。经过刚才的扎马，一众学员都老师的认真学了起来，也没人敢炸刺了。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你们的脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
“这些都是下身的姿势，现在全都回到原位，重新扎马，用身体去体会我刚才的讲解。”
之后，这些学员在杨天挨个指导加上脚踢，手拍下，都领悟了如何扎出一个马来。但对于头部要旨不怎么清楚的学员们，扎着，扎着，就感觉到头开始有些发晕，并在这一起一伏下，就好像晕船一样，胃里面也直翻腾。这样导致这些学员的脸色越来越差。
也就在一众学员快坚持不住的时候，杨天那久违的声音在耳边响起。
“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？回答我。”
“是的。教官。”
“想知道原因吗？”看着一众在自己没有发出停止命令下，忍受着头昏的学员，杨天面带微笑的问了一声。并在学员们那渴望的眼神，杨天继续说道：
“继续站好，其中原因就是，你们的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。站的时候要头凌空虚顶。”
“什么是凌空虚顶？”谭晓东接着话茬问出学员们心中的疑惑。
“这是八卦形意门拳经中的术语，也难以解释，你们也知道我们这个训练场地在半山腰上。现在你们目视前方广阔的冰雪高原就应该理解这个词。“说着，杨天指向身后广阔的冰雪高原。
学员们顺着杨天手指的方向看去，只见一片广阔的被冰雪覆盖的原野出现在视线里。远处原始森林里，在这片雪白的天地中留下一抹若隐若现的苍绿，为这天地相接的高原带来一缕生机。
看着看着，一众学员觉得自己浑身都舒服了许多，腿不酸了，腰不痛了。
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”杨天此时就像一位人生导师为学员们诉说着自己的理解。只是由于年龄的原因，让整个画面显得有些古怪不和谐。不过杨天到没有想什么，依然有条不紊的为学员们讲解着其中的道理。
“纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马也就不觉得累。同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，吹吹风，向远处望一望，也就不晕了。”
“所以，站马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”
“这样的马步，才算站正确了。这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，是先贤们把它们总结起来，融进了武功之中。武功不是神话，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽为神奇。”
一众学员听到这里，心中已经模糊的明白了杨天讲解的道理，只是还无法像杨天那样，将这些道理理解于心，诉说于口。但他们却能感觉到一扇自己从来没有见过的大门向自己慢慢敞开。
“好了，道理和姿势我都告诉你们了，刚才的时间不算，重新再扎马一个小时。半个月之后，我要检测你们站出的效果如何？如果不行，那就等着淘汰吧。”杨天看着这些学员们进入了扎马的状态，面无表情的宣布了自己的决定。
将扎马时间确定后，杨天走过去将每个学员的姿势都看了一遍，并将一些人姿势中的瑕疵和错漏改正，就直接走进休息室做自己的事情了。
至于那些学员是否偷懒耍滑，那就不关自己了，所以杨天走的心安理得。说了声一个小时候再见，就直接离开了。
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