清晨第一缕阳光洒落，生物钟非常准时的苏鸣很快就清醒过来，刚动了一下，就察觉到不对劲。
床上有其他人，而且还是女人，因为身上传来对方的滑嫩肌肤，感觉非常赞。
脑袋有些昏沉的苏鸣，摇了摇头，这是宿醉后遗症。
清醒一点之后，终于看清了，旁边睡着的人是蔡亚妃这个小萝莉。
看她长长的睫毛，精致漂亮的五官，还有乌黑的秀发，苏鸣顿时轻轻笑了一下。
动作轻柔地把她的小手拿开，苏鸣轻飘飘地下床，扫了一眼自己身上，顿时松了一口气。
昨晚应该没发生什么大事，房间里面也不凌乱，蔡亚妃身上的衣服也还在，所以安全。
并不是他不想跟蔡亚妃发生点什么，但他非常讨厌宿醉的情况下发生，因为没感觉啊。
离开总统套房之后，苏鸣就来到了酒店健身房，开始每天的健身。
其实健身这个习惯，一旦养成，就很难断掉了。
特别是享受过长期健身带来的好处之后，更是无法舍弃，毕竟没有谁会喜欢不健康的生活。
“老板早啊！”
毛芸芸比苏鸣还早一步来到健身房，此刻正在热身，旁边还站了一个女健身教练，正在指导她的动作。
“早，看你气色好了很多呀，继续加油哦！”
鼓励了对方一句，苏鸣也就径直去跑步机那边了，身后的毛芸芸顿时欣喜不已，连说会的。
自从苏鸣来到蓉城的第一天开始，毛芸芸每天就多了健身这个任务，到现在已经四五天了。
她能明显感觉到自己的身体在变化，肌肉酸痛！
在运动医学上，运动引起的肌肉酸痛总共有两种表现形式，第一种即是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另外一种则是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这就是我们常说的肌肉酸痛，即延迟性肌肉酸痛。
这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3到4天甚至6到7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
而毛芸芸的则是后面一种，这样的肌肉酸痛已经持续四五天了，每天都折磨得她痛不欲生。
虽然很想放弃，但一想到这是老板的任务，再联想她现在的高薪和未来的发展，她又继续含泪，咬牙坚持了。
三个月内把体重减到两位数以内，旁边的健身教练说过了，这个任务其实很简单。
因此，毛芸芸只能咬牙坚持，然后争取缩短时间，她不想一直这样被折磨。天天大汗淋漓，身上的肥肉异常顽固，想要摆脱它们，真的很难很难。
更别说，她还要跟她的零食们说再见，这太残忍了。
每天醒来第一件事就是看一看体重计上的数字，食物固定，生活方式规律，睡眠时间也固定了，夜生活什么的彻底告别了。
这样的生活，跟坐牢，并没什么区别！
其实，在她内心深处，这几天都疯狂诅咒过苏鸣。
身为华瑞大酒店的总经理，毛芸芸能在三十岁左右的年纪身居高位，手段、能力、见识和毅力都远超普通人。
虽然减肥这件事对她是极好的，但这何尝不是老板的驭下之道？
所以，她无法明着拒绝或者反抗，只能在背后咒骂，找回一些心里安慰。
“毛姐，加油，还有十秒...五，四，三，二，一，好的毛姐先休息一下，放松....”
旁边的专业教练方淑仪，时刻盯着毛芸芸，指导着她的动作，给予鼓励和支持。
“方方，你等一下吧，不要太猛了...”
大口喘气的毛芸芸，拿着毛巾在擦汗，衣服都已经开始湿透了。
“好的，毛姐，不过，运动就是要趁热打铁，不宜休息太久，否则很容易气馁的。”方淑仪笑了笑，然后接着又开始了，毛芸芸无奈，只能扔下毛巾，继续运动。
室内健身操，健美塑形，兼顾力量训练，燃脂效果极好。
当然，还有就是健身房里面的动感单车，不过这项运动适合多人，有气氛效果更佳。
而作为专业的健身教练，方淑仪不仅拿到了国家健身教练证书，还有营养师证书等等一系列证书，否则的话她也不会被毛芸芸选中的。
在蓉城的众多健身教练当中，方淑仪已经是高收入群体当中的那一小撮人。
健身教练分不同的收入阶梯，最简单的是驻场教练，这一类只需要了解健身房的健身器材如何使用就行了，技术要求非常低，工资一般都是八百到两千五不等。
第二类就是代课教练，这类教练可以兼职，也可以驻场，但都是按照课时费来计算工资，一般都是一节课100块到三四百块不等。
但是这类教练极少能拿到四百块一节课，毕竟很少有健身房会开那种上百人一起上课的那种大操房。
尽管如此，有些教练一天代课两三节，一天就能赚四百到六百块，一个月也能月薪过万。
第三类则是私人教练，这一类不仅要求掌握前面两类教练必须掌握的技能，还要求有营养师证书、懂得销售技能等等。
而且还必须长得好看，身材很棒，否则没有说服力，很难把课程销售出去。
私人教练的工资就很难说了，就跟大部分销售员一样，能说会道，嘴甜的人吃得香混得开，反之就泯然众人。
而方淑仪则是属于第四类，这一类已经超越了私人教练的范畴，在行业内比较有名气，基本上有自己的固定客户群体。
可以这么说，蓉城的大大小小健身房里面，大部分的健身教练都是她的徒子徒孙。
因此，以她在健身行业深耕多年的经验，指导毛芸芸三个月内减重到两位数，完全绰绰有余。
至于是否会反弹回来，这个问题很难说，不过一般都是要持续健身，否则恢复之前毫无节制的大鱼大肉生活，那体重反弹回来是肯定的。
酣畅淋漓的一个半小时运动过后，毛芸芸整个人几乎是从水里刚出来，不仅衣服，连头发都湿透了。
躺在按摩椅上，享受着方淑仪的放松按摩，毛芸芸舒服地几乎要睡过去。
健身结束后的按摩，几乎是她每天最开心也是最喜欢的环节了。
“方方，我今天都流了那么多汗，你说我一周能减多少斤？”
对于毛芸芸这个问题，方淑仪想都没有多想就回道：“只要毛姐你按照我的规划来进行饮食和和健身，五到八斤是没问题的。”
“好！”毛芸芸重重地点头，觉着再辛苦也值得了。
床上有其他人，而且还是女人，因为身上传来对方的滑嫩肌肤，感觉非常赞。
脑袋有些昏沉的苏鸣，摇了摇头，这是宿醉后遗症。
清醒一点之后，终于看清了，旁边睡着的人是蔡亚妃这个小萝莉。
看她长长的睫毛，精致漂亮的五官，还有乌黑的秀发，苏鸣顿时轻轻笑了一下。
动作轻柔地把她的小手拿开，苏鸣轻飘飘地下床，扫了一眼自己身上，顿时松了一口气。
昨晚应该没发生什么大事，房间里面也不凌乱，蔡亚妃身上的衣服也还在，所以安全。
并不是他不想跟蔡亚妃发生点什么，但他非常讨厌宿醉的情况下发生，因为没感觉啊。
离开总统套房之后，苏鸣就来到了酒店健身房，开始每天的健身。
其实健身这个习惯，一旦养成，就很难断掉了。
特别是享受过长期健身带来的好处之后，更是无法舍弃，毕竟没有谁会喜欢不健康的生活。
“老板早啊！”
毛芸芸比苏鸣还早一步来到健身房，此刻正在热身，旁边还站了一个女健身教练，正在指导她的动作。
“早，看你气色好了很多呀，继续加油哦！”
鼓励了对方一句，苏鸣也就径直去跑步机那边了，身后的毛芸芸顿时欣喜不已，连说会的。
自从苏鸣来到蓉城的第一天开始，毛芸芸每天就多了健身这个任务，到现在已经四五天了。
她能明显感觉到自己的身体在变化，肌肉酸痛！
在运动医学上，运动引起的肌肉酸痛总共有两种表现形式，第一种即是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另外一种则是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这就是我们常说的肌肉酸痛，即延迟性肌肉酸痛。
这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3到4天甚至6到7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
而毛芸芸的则是后面一种，这样的肌肉酸痛已经持续四五天了，每天都折磨得她痛不欲生。
虽然很想放弃，但一想到这是老板的任务，再联想她现在的高薪和未来的发展，她又继续含泪，咬牙坚持了。
三个月内把体重减到两位数以内，旁边的健身教练说过了，这个任务其实很简单。
因此，毛芸芸只能咬牙坚持，然后争取缩短时间，她不想一直这样被折磨。天天大汗淋漓，身上的肥肉异常顽固，想要摆脱它们，真的很难很难。
更别说，她还要跟她的零食们说再见，这太残忍了。
每天醒来第一件事就是看一看体重计上的数字，食物固定，生活方式规律，睡眠时间也固定了，夜生活什么的彻底告别了。
这样的生活，跟坐牢，并没什么区别！
其实，在她内心深处，这几天都疯狂诅咒过苏鸣。
身为华瑞大酒店的总经理，毛芸芸能在三十岁左右的年纪身居高位，手段、能力、见识和毅力都远超普通人。
虽然减肥这件事对她是极好的，但这何尝不是老板的驭下之道？
所以，她无法明着拒绝或者反抗，只能在背后咒骂，找回一些心里安慰。
“毛姐，加油，还有十秒...五，四，三，二，一，好的毛姐先休息一下，放松....”
旁边的专业教练方淑仪，时刻盯着毛芸芸，指导着她的动作，给予鼓励和支持。
“方方，你等一下吧，不要太猛了...”
大口喘气的毛芸芸，拿着毛巾在擦汗，衣服都已经开始湿透了。
“好的，毛姐，不过，运动就是要趁热打铁，不宜休息太久，否则很容易气馁的。”方淑仪笑了笑，然后接着又开始了，毛芸芸无奈，只能扔下毛巾，继续运动。
室内健身操，健美塑形，兼顾力量训练，燃脂效果极好。
当然，还有就是健身房里面的动感单车，不过这项运动适合多人，有气氛效果更佳。
而作为专业的健身教练，方淑仪不仅拿到了国家健身教练证书，还有营养师证书等等一系列证书，否则的话她也不会被毛芸芸选中的。
在蓉城的众多健身教练当中，方淑仪已经是高收入群体当中的那一小撮人。
健身教练分不同的收入阶梯，最简单的是驻场教练，这一类只需要了解健身房的健身器材如何使用就行了，技术要求非常低，工资一般都是八百到两千五不等。
第二类就是代课教练，这类教练可以兼职，也可以驻场，但都是按照课时费来计算工资，一般都是一节课100块到三四百块不等。
但是这类教练极少能拿到四百块一节课，毕竟很少有健身房会开那种上百人一起上课的那种大操房。
尽管如此，有些教练一天代课两三节，一天就能赚四百到六百块，一个月也能月薪过万。
第三类则是私人教练，这一类不仅要求掌握前面两类教练必须掌握的技能，还要求有营养师证书、懂得销售技能等等。
而且还必须长得好看，身材很棒，否则没有说服力，很难把课程销售出去。
私人教练的工资就很难说了，就跟大部分销售员一样，能说会道，嘴甜的人吃得香混得开，反之就泯然众人。
而方淑仪则是属于第四类，这一类已经超越了私人教练的范畴，在行业内比较有名气，基本上有自己的固定客户群体。
可以这么说，蓉城的大大小小健身房里面，大部分的健身教练都是她的徒子徒孙。
因此，以她在健身行业深耕多年的经验，指导毛芸芸三个月内减重到两位数，完全绰绰有余。
至于是否会反弹回来，这个问题很难说，不过一般都是要持续健身，否则恢复之前毫无节制的大鱼大肉生活，那体重反弹回来是肯定的。
酣畅淋漓的一个半小时运动过后，毛芸芸整个人几乎是从水里刚出来，不仅衣服，连头发都湿透了。
躺在按摩椅上，享受着方淑仪的放松按摩，毛芸芸舒服地几乎要睡过去。
健身结束后的按摩，几乎是她每天最开心也是最喜欢的环节了。
“方方，我今天都流了那么多汗，你说我一周能减多少斤？”
对于毛芸芸这个问题，方淑仪想都没有多想就回道：“只要毛姐你按照我的规划来进行饮食和和健身，五到八斤是没问题的。”
“好！”毛芸芸重重地点头，觉着再辛苦也值得了。