鬼斗罗离开后,宁小天四人在菊斗罗的吃瓜下,开启了各自的奔跑行动。
    有着宁小天在一旁指正,胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍,呼吸和身体协调性也开始变得有条不紊起来。
    不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂,更没有获取魂环,体力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。
    仅仅跑了半个时辰,他便已打破身体极限,感受到身体水分开始过度流失,也是清楚不能再继续跑下去了。
    刚一停下,宁小天便是感觉有一股剧烈的疲惫感袭来,浑身黏糊糊的,可又不能马上蹲下或者坐下休息。
    只能原地小碎步走动,顺便抖动大腿稍施按压,来缓解腿部的胀痛感。
    稍有缓解,宁小天便开始做起了热身运动,左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。
    胡列娜第二个停下,宁小天走过去将自己做过的热身运动姿势,再次复述了一遍,顺便还问胡列娜要了瓶水喝。
    胡列娜全程红着脸,从魂导器里将自己的保温杯拿出,递给了宁小天。
    宁小天顺势现场教学,告知她喝水要少量多次,并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐,可以补充身体损失的盐份。
    胡列娜低着小脑袋,嗯了一声。
    焱倒是身体倍棒,最后一个停下,见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈,目光呆滞,无语凝噎,闷头喝水,吨吨吨…
    修整片刻…
    宁小天提议按身高划分,焱和邪月一组,他和胡列娜一组,实战演练。
    为了打好基础,三人都没有使用魂力,宁小天乐意之至,不用魂力他更有优势,直接现场教学,中途不断指出众人的不足之处,举一反三细心教导。
    对于胡列娜他更是贴身指点,包学包会!至于其他两人,身高差太多,宁小天觉得还是靠言语教比较合适!
    这个下午,焱在跟邪月的对战过程中,表现的异常勇猛!
    而胡列娜,则是时不时偷看宁小天一眼,又匆忙撇开,低头看着脚尖,眼神中泛着愈加浓烈的光辉!
    ……
    烈日渐息,余晖犹映,柔风拂过青丝,吹起莫名波澜…夜色将至,众人停下动作,各自收拾,准备回住所休息。
    菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天,归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人,各自踏上回房的路途。
    至于那些圆木,估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里,正泡着呢!
    明天,它们将见证武魂殿三人组新生的未来,并留下一段凄婉的故事!
    回到房间的宁小天,洗完澡,泡完浴,跟菊斗罗打了声招呼,准备开始着手准备制定各自的训练计划!
    首先,身体平衡、身体核心、身体下盘,肯定是重中之重…宁小天杵着臂,陷入沉思,该增加什么训练项目呢?
    斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量,同时还能提升身体的平衡性!
    多人抗树,可以增强协调性!
    挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力!
    障碍长跑,深坑、跨栏、高墙,弯道,斜坡...可以训练综合素质。
    对了,野外生存也可以试试,到时候随便找片低级猎魂森林,魂导器没收,把他们三个全丢进去。
    还得实战,斗魂场走一波吧!
    嗯,小本本记下来!
    宁小天越想越是清醒,笔法神速,很快就将自己前世所知道的,各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍!
    甚至还把前世见过的一些健身器械也给画好了草图,并标注好零件、材质,使用说明和可以产生的训练效果!
    至于针对性训练…
    焱,武魂是火焰领主,自带火和岩两种属性,也算个防御魂师,练习抗击打能力也是理所当然吧!
    记下…记下…
    嗯!得有个章程,毕竟自己也要加入训练计划的,不能自己坑了自己!还有娜娜,也不能成为受害者!
    想到这,宁小天重新抽出一本空白书册,认真细致地书写起来。
    毕竟是做过二十年余年家庭作业的人,写起训练计划来倒是流畅丝滑。
    字迹工整,有条有理,面面俱到,效果拔群,让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作!
    写完,吹一吹未干的字迹,再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书,安稳地睡下!
    第二天……
    宁小天一大早便起了床,找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。
    菊斗罗看着手上这厚厚一本,沉默无语,随即找到了鬼斗罗,一起阅览。
    鬼斗罗看完也是沉默,难以决策,决定先去找顶头上司比比东决断!
    这书,旷世巨作!
    就是,有点狠!
    “所以说,宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜,还说他们基础很差?”
    比比东看完宁小天的训练计划书,没有就里面的内容做出评价,反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事!
    “是的!教皇殿下!”
    将所有信息上报后,见比比东有此问,鬼斗罗也没有多言,坦然承认。
    “不愧是七宝琉璃宗,训练门人果有一套。”比比东以为此等训练之法必然出自七宝琉璃宗,不由暗叹。
    “不过我武魂殿的天才,竟然还没有一个未来的辅助魂师训练的刻苦有效,这着实让我有些失望!”
    虽然没有使用魂力,但败了就是败了,还败在拳脚功夫上,败得彻底,这结果让比比东也是有些难以接受。
    “就按这书册所述执行吧!上面的相关器械,即刻派人铸造!若是有效,逐步推行到整个武魂殿!”
    “另外,特许宁小天随意进出武魂殿藏书阁查阅任何资料!这件事就让侍卫统领夜北侯去引路吧!”
    比比东毫不犹豫,直接下达指令。
    “是,教皇殿下!”
    菊斗罗和鬼斗罗互望一眼,也知道这次比比东是下狠心了,心中不由为武魂殿的众位学子默哀起来!
    尤其是那两个小家伙!

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