第28章 800米项目测试
800米跑步项目，属于中长跑项目。
800米的技术动作及训练方法中长跑技术动作，其中可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。
在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。
所以并不需要起跑器。
管教练来到800米起跑的弧线旁站好，随后招呼第一组上前，准备开始起跑。
李飞与李元昊则是被分到第三组，此时还在场边做准备。
“各就位～啪～”
（800米比赛，没有‘预备’这个环节。）
起跑开始，只见第一组的所有人皆是两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出起跑处的弧线。
800米跑，可以直接抢第一道，看似没短跑那么惊心动魄，实则每200米都暗藏玄机，稍有不慎你就会掉队，想在追上就难，又或者频率步幅掌握不好，越跑你就会发现越使不上劲。
这时管教练来到李飞的身边，看着已经跑出第一个弯道的第一组体育生，开口道：“800米途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术才能发挥人体最大的潜能，同时也是最经济省力的。”
“你注意看他们，800米它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大。”
“约为55度左右，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。”
李飞点了点头道：“教练，那800米跑对呼吸有何要求？”
管教练道：“800米跑，同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气“或“两步一呼气，两步一吸气“这两种方法。”
“呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换，这样才是最高效的长跑呼吸方式。”
“另外还有800米中长跑的弯道技术，你的弯道技术简直没法看，你自己瞧瞧他们怎么进入弯道的。身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。”
“看到了没？”
李飞看着远处进入第二个弯道的体育生们，随着管教练的教学，心中在暗暗演练着弯道时的模拟跑。
800米的资料，李飞之前也有简单地了解过一些。
也知道，800米跑属于中长跑项目，对人的速度耐力要求很高，要求测试的人具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。
中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高‘速度’持续跑的专项速度耐力。
只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量。
当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲，速度慢了必然输掉。
可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺，取得好成绩的最重要一环。
因此，在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想。
运动生理学表明，在快速跑300─500米，特别是400米的段落后，血乳酸的值是高的。
在比赛途中加速冲跑，会在体内造成大量乳酸堆积，进而破坏机体内的碱贮备，使ph值降低。
这将大大影响各种酶的活性，从而引起组织细胞的新陈代谢，兴奋性及各种生理机能紊乱，造成酸中毒。
平时无针对性的专门训练，耐酸能力低下的800米运动员，其破坏作用尤为明显，人体出现呼吸急促，两腿酸沉的不良反应。
…………
“尚远2分07秒83，周杰2分08秒43，杨安2分9秒73……”
而之前100米短跑发挥不错的罗安国、方天宇，在800跑中却落后了很多。
两人最后的成绩分别为：2分13秒78、2分14秒26。
不得不说，高中体育生基本上都是往全方位去发展的，都是为了体育高考而努力着。
他们基本上在每一个项上，都没有特别出众的成绩发挥，也没有哪一个项目能够对飚‘体校’那些单项很强的学生。
而且，国家优秀的运动员93%皆是来自于‘体校’。
所以，不是说示范性高中的体育生不强，而是强的人全都到‘体校’进修体育去了。
两者的最终目标也不一样。
一边是为了能考个好大学，毕业后后从事体育教育方面的工作。
一边则是为了能够参加各种各样级别的比赛，为了能站在世界最高的舞台奥运会赛场上。
…………
“第二组，女生组准备……”
“各就位～啪～”
女生组，又是杨雯倩一马当先，抢了第一道，开始领跑。
两圈跑下来。
杨雯倩再次以2分23秒63的成绩，以领先第二名三十多米强势拿下第一名。
这恐怖的差距，让李飞不得不佩服，这女的除了有点讨人厌之外，其余的地方几乎是完美的存在。
要身高有身高，要身材有身材，要颜值有颜值。
文化课方面，身处于高三（1）班这种重点班，自然也不会差到哪去。
体育课方面，体育高考四个项目，全部满分。
而且，还是主攻跳高这个项目的青年运动员。
这一切，都一度让李飞产生了错觉：到底是她在开挂，还是我在开挂？
李飞要是知道，她家的产业遍布整个金陵，所有金陵人的衣食住行皆与她老爸杨祥云的祥云集团有关。
李飞会不会有种，系统你赶紧毁灭吧，累了，唉……穿得好，还不如投胎投得好……
………………
“第三组，男生组准备……”
终于来了，李飞站到第六道跑道的弧形起跑处。
“各就位～啪～”
起跑开始。
李飞并没有选择直接去抢第一，而是采取了跟随战术。
再说了，李飞想去领跑，他也没那个实力呀！
李飞此时的弯道技术，虽然没有得到过管教练的亲自教学。
但是，通过这一周和体育生们之间的学习，李飞也掌握了一些基础的跑步技术。
进入弯道李飞也是顺利按照自己该有的节奏在跑动着。
看他跑动的样子，显然比一周前跑400米时那狼狈的模样，好了不止一星半点。
而且，李飞目前的数据面板，体能素质与敏捷素质都是13点。
这组身体素质数据对于800米跑来说，尤为重要。
所以，这次800米测试，是李飞最有可能发挥出自己最好身体状态的一个项目。
800米的技术动作及训练方法中长跑技术动作，其中可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。
在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。
所以并不需要起跑器。
管教练来到800米起跑的弧线旁站好，随后招呼第一组上前，准备开始起跑。
李飞与李元昊则是被分到第三组，此时还在场边做准备。
“各就位～啪～”
（800米比赛，没有‘预备’这个环节。）
起跑开始，只见第一组的所有人皆是两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出起跑处的弧线。
800米跑，可以直接抢第一道，看似没短跑那么惊心动魄，实则每200米都暗藏玄机，稍有不慎你就会掉队，想在追上就难，又或者频率步幅掌握不好，越跑你就会发现越使不上劲。
这时管教练来到李飞的身边，看着已经跑出第一个弯道的第一组体育生，开口道：“800米途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术才能发挥人体最大的潜能，同时也是最经济省力的。”
“你注意看他们，800米它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大。”
“约为55度左右，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。”
李飞点了点头道：“教练，那800米跑对呼吸有何要求？”
管教练道：“800米跑，同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气“或“两步一呼气，两步一吸气“这两种方法。”
“呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换，这样才是最高效的长跑呼吸方式。”
“另外还有800米中长跑的弯道技术，你的弯道技术简直没法看，你自己瞧瞧他们怎么进入弯道的。身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。”
“看到了没？”
李飞看着远处进入第二个弯道的体育生们，随着管教练的教学，心中在暗暗演练着弯道时的模拟跑。
800米的资料，李飞之前也有简单地了解过一些。
也知道，800米跑属于中长跑项目，对人的速度耐力要求很高，要求测试的人具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。
中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高‘速度’持续跑的专项速度耐力。
只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量。
当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲，速度慢了必然输掉。
可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺，取得好成绩的最重要一环。
因此，在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想。
运动生理学表明，在快速跑300─500米，特别是400米的段落后，血乳酸的值是高的。
在比赛途中加速冲跑，会在体内造成大量乳酸堆积，进而破坏机体内的碱贮备，使ph值降低。
这将大大影响各种酶的活性，从而引起组织细胞的新陈代谢，兴奋性及各种生理机能紊乱，造成酸中毒。
平时无针对性的专门训练，耐酸能力低下的800米运动员，其破坏作用尤为明显，人体出现呼吸急促，两腿酸沉的不良反应。
…………
“尚远2分07秒83，周杰2分08秒43，杨安2分9秒73……”
而之前100米短跑发挥不错的罗安国、方天宇，在800跑中却落后了很多。
两人最后的成绩分别为：2分13秒78、2分14秒26。
不得不说，高中体育生基本上都是往全方位去发展的，都是为了体育高考而努力着。
他们基本上在每一个项上，都没有特别出众的成绩发挥，也没有哪一个项目能够对飚‘体校’那些单项很强的学生。
而且，国家优秀的运动员93%皆是来自于‘体校’。
所以，不是说示范性高中的体育生不强，而是强的人全都到‘体校’进修体育去了。
两者的最终目标也不一样。
一边是为了能考个好大学，毕业后后从事体育教育方面的工作。
一边则是为了能够参加各种各样级别的比赛，为了能站在世界最高的舞台奥运会赛场上。
…………
“第二组，女生组准备……”
“各就位～啪～”
女生组，又是杨雯倩一马当先，抢了第一道，开始领跑。
两圈跑下来。
杨雯倩再次以2分23秒63的成绩，以领先第二名三十多米强势拿下第一名。
这恐怖的差距，让李飞不得不佩服，这女的除了有点讨人厌之外，其余的地方几乎是完美的存在。
要身高有身高，要身材有身材，要颜值有颜值。
文化课方面，身处于高三（1）班这种重点班，自然也不会差到哪去。
体育课方面，体育高考四个项目，全部满分。
而且，还是主攻跳高这个项目的青年运动员。
这一切，都一度让李飞产生了错觉：到底是她在开挂，还是我在开挂？
李飞要是知道，她家的产业遍布整个金陵，所有金陵人的衣食住行皆与她老爸杨祥云的祥云集团有关。
李飞会不会有种，系统你赶紧毁灭吧，累了，唉……穿得好，还不如投胎投得好……
………………
“第三组，男生组准备……”
终于来了，李飞站到第六道跑道的弧形起跑处。
“各就位～啪～”
起跑开始。
李飞并没有选择直接去抢第一，而是采取了跟随战术。
再说了，李飞想去领跑，他也没那个实力呀！
李飞此时的弯道技术，虽然没有得到过管教练的亲自教学。
但是，通过这一周和体育生们之间的学习，李飞也掌握了一些基础的跑步技术。
进入弯道李飞也是顺利按照自己该有的节奏在跑动着。
看他跑动的样子，显然比一周前跑400米时那狼狈的模样，好了不止一星半点。
而且，李飞目前的数据面板，体能素质与敏捷素质都是13点。
这组身体素质数据对于800米跑来说，尤为重要。
所以，这次800米测试，是李飞最有可能发挥出自己最好身体状态的一个项目。