“羽，非常棒，初学者能坚持跑完10公里，而且跑出这个配速已经很不容易了！”林文珊用赞赏的眼神看着顾羽，竖起大拇指，对他表扬有加。
确实，连顾羽自己也很惊讶，自己居然在林文珊的鼓励之下，咬咬牙跑完了10公里，最后几公里还跑出了6分多的配速。如果再坚持锻炼一段时间，相信自己应该可以达成那个配速6的目标。
不过，此时跑完十公里后的顾羽大汗淋漓，浑身上下几乎已经湿透了。新加坡的天气即使早晨最低也是26、7度这样打底，一年四季都是夏天。
毕竟平时缺少锻炼，顾羽刚才跑的时候因为跑兴奋了肌肉麻木没啥感觉，现在停下来以后他感觉浑身肌肉酸痛酸痛的，小腿肚子感觉就像要抽筋似的，浑身无力，瘫在草地上喘气。
“羽，来，不要马上休息，这样对身体不好。我们一起做一组拉伸放松动作，让肌肉放松下来……”
“运动后的拉伸可以够缓解我们肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险，拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化，美化肌肉线条……”
“羽，我们第一组动作来拉伸大腿外侧肌群、臀中肌。来，我们先单脚伸直，单脚交叉于上方并将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体……”
草地上，林文珊的拉伸动作婀娜多姿，尽显女性柔韧之美，s型身材曲线毕露无疑，赏心悦目，让顾羽眼睛都看直了……
就在林文珊指导之下，在草地上做大腿后群拉伸动作的时候，突然“叮”一声，顾羽脑海中的系统界面新跳出一个信息：
【恭喜玩家完成第一个10公里跑步，强身健体buff模式触发启动，请玩家继续努力，跑步就能变强！】
随后，顾羽感觉自己娇躯一震，瞬间感觉神清气爽，身体像充满电一般，全身肌肉也不疼了，精神充沛，全身上下好像多了一股使不完的劲。
顾羽不禁暗暗称奇，这个强身健体buff真特么好使，跑步真特么就能变强？
“安丝莉，我想再跑一段十公里！”顾羽突然开口道。
林文珊闻言后，正在草地上劈着大长腿弯腰做拉伸的她猛地一怔，她满腹狐疑地看着顾羽：
“羽，你确定你的体能可以再跑十公里吗？再跑十公里，今天上午你就相当于跑一个半马了。作为新手，我建议你的跑量一次性不要太多，跑太多你身体会伤到的！”
“安丝莉，没事，我就想试试！”
“你确定？羽，不要硬来。”
“嗯，我还想试试，感觉好像还可以！”
说完以后，顾羽起身按下手机上跑步软件的启动键，撒开步子，沿着东海岸环形跑道就继续开跑了。
好家伙，目测这家伙现在的步频在180以上，步幅也已经超过一米了，按照这个速度，他的配速应该可以破六了……
跑步姿势也越来越轻盈优美了，这未免也太神奇了！
跟在后面的林文珊看着重新上路后的顾羽暗暗称奇，感觉简直有点不可思议。
……
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时5分55秒，加油哦！】
听到手机跑步软件的第一个提示，顾羽心里一阵狂喜，哈哈，自己的配速终于破6了！
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时5分50秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时5分47秒，加油哦！】
……
跟在顾羽后面的林文珊一脸懵逼，感觉眼前这家伙跑疯掉了，蚌埠住了：
这家伙真是第一次来跑十公里的菜鸟吗？
这家伙是来扮猪吃老虎吗？
这家伙是来逗我玩的吗，我还傻乎乎的指导他！
这家伙未免也太会装了吧……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时5分36秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时5分29秒，加油哦！】
妈呀，这家伙还越跑越快了！
这5分30秒左右已经是自己平时跑步的配速了！
跟着顾羽后面的林文珊已经完全惊呆了，再跑下去，自己就快跟不上顾羽了。
林文珊感觉眼前的场景很像电影《阿甘正传》里面的那个画面：小阿甘脱掉脚撑之后，像获得了一股神力似的，跑得越来越快！
……
【叮咚，恭喜您跑完10公里，本公里用时4分59秒，加油哦！】
最后听到这个成绩，再次一口气跑完10公里的顾羽，连自己也惊呆了，最后一公里居然破了配速5大关，跑出了4分59秒的pb个人最好成绩！
这回轮到跑在后面的林文珊气喘吁吁了。
她使出全身力气，才勉强跟上顾羽，跑完以后上气不接下气，蹲在草坪上看着顾羽大口喘气，好一阵子说不上话来。
而顾羽还依旧是一副神清气爽的模样，他的内心：跑步真特么就能变强！
林文珊的内心：你家伙未免也特么太能装了吧！
此时，顾羽脑海中的系统出提示音了：
【叮，恭喜玩家完成十公里跑步，平均配速5分28秒，完美达标！】
【叮，恭喜玩家近视度数减少100°！】
系统声音消去后，顾羽瞬间感觉眼前的清晰度增强了许多，他真想现在就去眼镜店，测一下自己当下的近视度数。
“羽，你前面是忽悠我吗，还说你是第一次跑十公里，你（tm））太能装了！”
缓过气来的林文珊差点想爆粗口。
顾羽看着林文珊，眨巴眨巴眼睛，一副无辜的模样，“安丝莉，我真的是第一回跑十公里！”
“你就装吧，打死我也不信！”
“我真的是第一次……”
顾羽的内心：这真特么是一个跑步就能变强的buff！
“好吧，那算你是阿甘一样的天才吧！”
“今天上午我本来只打算跑十公里，没料想跟着你居然刷了一个半马，现在饿坏了！羽，罚你请我吃早餐吧！”
“哈哈，可以，要么我请你去九巷的十六厨餐厅吃客家牛腩萝卜煲和萝卜鱼丸如何？”
确实，连顾羽自己也很惊讶，自己居然在林文珊的鼓励之下，咬咬牙跑完了10公里，最后几公里还跑出了6分多的配速。如果再坚持锻炼一段时间，相信自己应该可以达成那个配速6的目标。
不过，此时跑完十公里后的顾羽大汗淋漓，浑身上下几乎已经湿透了。新加坡的天气即使早晨最低也是26、7度这样打底，一年四季都是夏天。
毕竟平时缺少锻炼，顾羽刚才跑的时候因为跑兴奋了肌肉麻木没啥感觉，现在停下来以后他感觉浑身肌肉酸痛酸痛的，小腿肚子感觉就像要抽筋似的，浑身无力，瘫在草地上喘气。
“羽，来，不要马上休息，这样对身体不好。我们一起做一组拉伸放松动作，让肌肉放松下来……”
“运动后的拉伸可以够缓解我们肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险，拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化，美化肌肉线条……”
“羽，我们第一组动作来拉伸大腿外侧肌群、臀中肌。来，我们先单脚伸直，单脚交叉于上方并将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体……”
草地上，林文珊的拉伸动作婀娜多姿，尽显女性柔韧之美，s型身材曲线毕露无疑，赏心悦目，让顾羽眼睛都看直了……
就在林文珊指导之下，在草地上做大腿后群拉伸动作的时候，突然“叮”一声，顾羽脑海中的系统界面新跳出一个信息：
【恭喜玩家完成第一个10公里跑步，强身健体buff模式触发启动，请玩家继续努力，跑步就能变强！】
随后，顾羽感觉自己娇躯一震，瞬间感觉神清气爽，身体像充满电一般，全身肌肉也不疼了，精神充沛，全身上下好像多了一股使不完的劲。
顾羽不禁暗暗称奇，这个强身健体buff真特么好使，跑步真特么就能变强？
“安丝莉，我想再跑一段十公里！”顾羽突然开口道。
林文珊闻言后，正在草地上劈着大长腿弯腰做拉伸的她猛地一怔，她满腹狐疑地看着顾羽：
“羽，你确定你的体能可以再跑十公里吗？再跑十公里，今天上午你就相当于跑一个半马了。作为新手，我建议你的跑量一次性不要太多，跑太多你身体会伤到的！”
“安丝莉，没事，我就想试试！”
“你确定？羽，不要硬来。”
“嗯，我还想试试，感觉好像还可以！”
说完以后，顾羽起身按下手机上跑步软件的启动键，撒开步子，沿着东海岸环形跑道就继续开跑了。
好家伙，目测这家伙现在的步频在180以上，步幅也已经超过一米了，按照这个速度，他的配速应该可以破六了……
跑步姿势也越来越轻盈优美了，这未免也太神奇了！
跟在后面的林文珊看着重新上路后的顾羽暗暗称奇，感觉简直有点不可思议。
……
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时5分55秒，加油哦！】
听到手机跑步软件的第一个提示，顾羽心里一阵狂喜，哈哈，自己的配速终于破6了！
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时5分50秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时5分47秒，加油哦！】
……
跟在顾羽后面的林文珊一脸懵逼，感觉眼前这家伙跑疯掉了，蚌埠住了：
这家伙真是第一次来跑十公里的菜鸟吗？
这家伙是来扮猪吃老虎吗？
这家伙是来逗我玩的吗，我还傻乎乎的指导他！
这家伙未免也太会装了吧……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时5分36秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时5分29秒，加油哦！】
妈呀，这家伙还越跑越快了！
这5分30秒左右已经是自己平时跑步的配速了！
跟着顾羽后面的林文珊已经完全惊呆了，再跑下去，自己就快跟不上顾羽了。
林文珊感觉眼前的场景很像电影《阿甘正传》里面的那个画面：小阿甘脱掉脚撑之后，像获得了一股神力似的，跑得越来越快！
……
【叮咚，恭喜您跑完10公里，本公里用时4分59秒，加油哦！】
最后听到这个成绩，再次一口气跑完10公里的顾羽，连自己也惊呆了，最后一公里居然破了配速5大关，跑出了4分59秒的pb个人最好成绩！
这回轮到跑在后面的林文珊气喘吁吁了。
她使出全身力气，才勉强跟上顾羽，跑完以后上气不接下气，蹲在草坪上看着顾羽大口喘气，好一阵子说不上话来。
而顾羽还依旧是一副神清气爽的模样，他的内心：跑步真特么就能变强！
林文珊的内心：你家伙未免也特么太能装了吧！
此时，顾羽脑海中的系统出提示音了：
【叮，恭喜玩家完成十公里跑步，平均配速5分28秒，完美达标！】
【叮，恭喜玩家近视度数减少100°！】
系统声音消去后，顾羽瞬间感觉眼前的清晰度增强了许多，他真想现在就去眼镜店，测一下自己当下的近视度数。
“羽，你前面是忽悠我吗，还说你是第一次跑十公里，你（tm））太能装了！”
缓过气来的林文珊差点想爆粗口。
顾羽看着林文珊，眨巴眨巴眼睛，一副无辜的模样，“安丝莉，我真的是第一回跑十公里！”
“你就装吧，打死我也不信！”
“我真的是第一次……”
顾羽的内心：这真特么是一个跑步就能变强的buff！
“好吧，那算你是阿甘一样的天才吧！”
“今天上午我本来只打算跑十公里，没料想跟着你居然刷了一个半马，现在饿坏了！羽，罚你请我吃早餐吧！”
“哈哈，可以，要么我请你去九巷的十六厨餐厅吃客家牛腩萝卜煲和萝卜鱼丸如何？”