“秦，你可真是……”
卡罗尔夫人看着重新作鹌鹑状的某人哭笑不得，这货嘴损，三句两句就把原本有些心虚的校警队长撩拨得勃然大怒、当场接受挑战。
“嘿嘿，给校长添麻烦了，您找我有事？”
“现在没了。”
“哦，那——不耽误你们，我先走了。”
“等等，夫人，让他也一起听听吧。”汤姆的眼珠子在凯恩和那厮之间打了个来回，校长脑子一转，心下了然，笑道：
“也好，秦，凯恩，汤姆，请坐。”
——嗷嗷呜的性子校长多少有几分了解，就算不了解，老实孩子忽然到处惹是生非也必有缘由，十有八九是被某个脏心烂肺的家伙带坏了。
不把背后出馊主意的狗头军师镇住，天知道以后还会整出什么幺蛾子。
……
“汤姆，你太不仗义了！”
走出校长办公室，老秦确认门已关紧后小声指责。学生会主席耸了耸肩，半点都不怕挨揍的样子，反而带着莫名的笑意。
想不到擂台上动辄断人筋骨的暴力狂，在校长面前竟然老实的像个乖宝宝？
几次接触下来，汤姆发现那厮虽然出手狠辣、兼且臭不要脸，但并不会仗势欺人——前提是别在他面前侮辱华夏、别抢他女朋友。
不过，这家伙好像不止一个女朋友？
“以上帝的名义，我保证不会告诉赛弗里曼女士。”汤姆一脸严肃，凯恩本想八卦几句，感受到他杀人的目光后也连连保证。
“唉，算了。”这货捂着脑袋颓然道：“我想办法跟阿曼达解释吧。”
两人同情的看看他、又看看不远处的白骨精、再相互对视，兴奋的小火苗在眼中闪耀，若非那厮武力值太高，他们肯定会留下吃瓜看戏。
撕逼什么的，最有意思了！
校长的办公室当然在行政楼，此时行政楼前几十只吃瓜群众围成一团，而且不断有人加入，赞叹声、私语声、询问声不绝于耳。
要不是保镖看起来很凶，他们早就拿手机发推特了！
“大姐，要不我立个牌子，上写「合影收费、五元每次」怎么样？”老秦径直走到法蒂娜身前，保镖反而下意识的后退两步。
“很漂亮，不是吗？”白骨精转了一圈，引起轻呼一片。
“走吧您呐！”
他没好气的头前带路，一身珍珠白丝绸锦缎练功服、脚踏千层底练功鞋的大小姐抬腿跟上，黑西装、白衬衫、大墨镜的保镖却没动。
直到围观群众惋惜的散去，才转身快步追赶。
确保没人拍照才是主要工作，雇主安全什么的完全不用担心，别看她身旁那家伙一副活不起的样子，真有意外，跟在他身边比自己更靠谱！
“你从哪儿定的这么一身？”
老秦旧话重提，早上载着阿曼达来到学校，刚分开不久就在射箭馆门口被白骨精堵个正着，没等她回答又被汤姆叫去见校长。
“唐人街，昨天下午做的。”
法蒂娜摸了摸绸缎，对这身练功服满意之极，不仅丝滑的触感令她爱不释手，而且宽松舒适、透气凉爽，走起路来还会随风飘荡。
“不是、谁告诉你练功要穿这身的？”
“我去过华夏，那里的很多人练功时都是这样啊！”
“很多人？在哪？”
“广场、公园，都有。”
“……”
老秦败退，心说多亏她没伴着《最炫民族风》跳广场舞，也不知道这帮老外脑回路怎么长的，难道没发现这么穿的都是大爷大妈？
“而且08年bj奥运会上，表演武术的也是这么穿的。”
白骨精振振有词，只觉这身练功服一套，整个人都要精神不少，似乎距离广场派和公园派的宗师前辈又近了几分。
“行吧，你爱咋穿咋穿。”
“可你的态度告诉我它并不适合。”
“没啥不合适的，挺好。”
他没办法解释，毕竟这身在华夏算不上奇装异服，又不好说华夏女生少有你这么大号的凸起，把练功服飘然若仙的气质破坏的一干二净。
别说，看久了还有种奇怪的诱惑美。
这货原本没把白骨精的拜师请求当回事儿，只当她瞎凑热闹，没想到对方会扔下工作不管、打着剧组的名义混进学校堵他。
说话间已到射箭馆。
巴里.布朗今天没来，弓箭教练只是他的副业，刑事调查才是警官先生养家糊口的本职工作，据说是受到指派，调查流行性肺病什么的。
“热身吧。”
“我该怎么做？”
“正常活动身体就行，第八套广播体操也可以。”
“广播……体操？”
“你不是去过华夏吗？怎么连这个都不知道？”老秦翻动手机，虽然有开玩笑的成分，但仔细想想，广播体操用来热身也挺合适。
“它在华夏很普及？”
“这么说吧，华夏从小学到高中的所有学生都会。”他找到资源、点击播放，“现在开始做第八套广播体操，原地踏步——走！”
白骨精眨了眨眼，总感觉自己被耍了。
不过那家伙正按视频中那样原地踏步，她便没再多想，略带笨拙的学他，保镖不知怎么想的，竟也跟着做，大皮鞋踩的地板啪啪响。
其实老秦不经意间暴露了年龄，华夏已经更新到了第九套……
五分钟后，随着“整理运动”进入尾声，法蒂娜感觉身体微微发热、大部分关节都得到了充分活动，不禁连声赞叹。
“这位保镖先生，下次请换运动鞋。”老秦指了指脚下，“小心被逮到，教练会狠狠敲诈你一笔维修费的，他正想换地板呢。”
“好的先生，我会注意。”
带过俩徒弟，这货多少有几分心得，起码知道先声夺人、让徒弟对华夏武术的神奇有切身感受，于是待她摆好桩形后拿起镍钛合金弓。
——没办法，总不能用箭吧？
“嘿！”白骨精一激灵、向前连跳几步，继而怒气冲冲的回头道：“你在骚扰我！秦，我知道保镖打不过你，但他有枪！”
“啧，你跳的那么快干嘛？”
“呵！难道我应该翘起屁股等着？”
“就你事儿多。”老秦晃了晃手里的弓：“想占你便宜我也不会用它，学不学？学就赶紧回来站好，不学拉倒，我还懒得教呢。”
她想了想，半信半疑的再次扎起二字钳羊马。
老秦随手拿起一支箭矢，在保镖警惕的目光中从脚怼到膝盖、再到大腿、臀、胯、腰、背、肩、颈、大臂、小臂，最后用弓梢杵在她的尾椎上。
“喔！”
法蒂娜打了个冷颤，这感觉就像零散的配件被组合成坚不可摧的机械一样神奇，可惜一出声便泄了气息、动作走形，再无浑然一体之感。
“抱歉，我不是有意的。”她眼巴巴的看着师父。
“呼吸要平稳，继续。”老秦面无表情，“刚才是为了让你有个初步印象，实际上你自己也能做到，收缩肛门就可以。”
“……”
她有些难堪，在西方国家看对眼当天滚床单是一回事、言语或者行动上冒犯到对方是另一回事，风气开放并不代表能接受这种谈话方式。
“抱歉，事实如此，你就当上医学课吧。”
这么一解释，法蒂娜感觉好了许多，老秦也不多言，操起镍钛合金弓就是一分钟速射，保镖看的直冒冷汗，心说他如果真有歹意，枪也未必管用。
“我要站多久？”
“站到我说停为止。”
……
“秦，我的腿在发抖。”
“忍着。”
……
“喂！你一直在射箭，管管我好吗？”
“休息十五分钟。”
此言一出，法蒂娜如蒙大赦，一屁股坐在他昨天曾经踩过的凳子上，两条腿筛糠一般哆嗦，汗水将丝绸和皮肤粘在一起，感觉极不舒服。
“韦德，我需要一套纯棉运动服。”
“可是……”保镖有些为难，衣服车里就有，跑腿也无所谓，但此时射箭馆只有他们三个，万一那家伙对雇主起了色心怎么办？
白骨精脑袋一转就明白了，两人一直用汉语交谈，某人教徒弟的方式又过于暧昧，于是开口道：“去吧，刚才是误会。”
“好的。”
保镖转身就走，心说等回来脚步声可得放轻点儿，就算听到什么声响也要装不知道，鬼知道你俩是不是打算干点啥嫌我碍事？
“秦，你应该早点告诉我。”
“什么？”
“衣服！我想这身衣服并不适合运动。”
“我上哪知道你还有备用的运动服？再说练功服并不是不适合运动，只是你平时运动量太少、学的又是基础动作，才会贴在身上的。”
法蒂娜不服气：“我每天都做瑜伽，还会打高尔夫球。”
“瑜伽也叫运动？那是养生！”老秦不屑道：“我说的是跑步、游泳这种大量消耗热量的运动，打高尔夫的消耗都比不上台球。”
“那怎么办？”
“凉拌！”他没好气：“你一坐办公室的白骨精，有时间找我学武术还不如多做做运动，身体健康比什么都强，安全不是有保镖吗？”
“白骨精？我好像听过这个词。”
老秦看她又去翻手机，赶忙解释道：“白领、骨干、精英，简称白骨精。”
·易犯错误之三：突臀（现马）
臀部在咏春拳的结构里是非常重要的一环，臀部将上下连成一体，使浑身形成一个统一的整体。而臀部也是容易犯错误的一环，主要体现即“突臀”。
突臀，怎么描述？比如你要坐一个较高的凳子，想相你的动作过程是怎么？你是不是先站定，然后用屁股慢慢的靠近凳子？ok，停！
当你刚想坐，但还没有坐下去，这个姿势就是标准的突臀！
咏春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿势往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的话，想想一麦克杰克逊让无数女性疯狂的经典舞蹈动作吧。
（老雷注：如果实在不知道如何提臀，可以让一个朋友拿一根棍子在你的屁股后面搓一下。正常人都会自然“提臀”减少攻击带来的伤害。效果甚好。如果你是一个抖m，那我刚才的话就当没说。）
易犯错误之四：塌腰（摊身马）
塌腰，这是我一直犯的错误，想必会有人犯同样的错误。咏春二字钳阳马对腰部的要求是“顶腰”，把腰顶出去！我自经为是顶出去的，但实际上我一直是塌着的，直到师兄给帮我纠正过来。
是不是塌腰其实很好区分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就会发现身体有后仰的趋势，这是因为臀部前抽的太过，把臀部稍往回收一点即好。
咏春拳的所有要领都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太过，站定以后要中正安舒！
（老雷注：关于咏春拳二字钳羊马的一些内容，可以查看昨天发的“二字钳羊马”这篇文章，有详细解读。）
以下为寻止戈桥补充内容
易犯错误之五：马步太低或身体重心太靠前（跪马）
跪马容易导致膝盖承受过大的重量，这样会使得你膝盖的白月板受到损伤。然而很多初学者为了重心更稳，或者为了自己能出拳更有力，刻意将马步蹲太低，这就容易导致跪马。膝盖由于下蹲过低而超出脚尖，这就是跪马的样子。切记不可出现。
而还有一种跪马，是自己习惯性重心前移。有很多初学者，由于自己步伐训练还没有开始，不知道如何移动。为了能要到更多的空间，去追击对手。一般会选择冲身，导致身体重心前移。这样的不良习惯，就会导致重心压在膝盖上，效果和跪马并无区别。
不要小看了跪马，一旦养成习惯。膝盖会造成不可逆的损伤，因此我们建议，在有师傅指导的基础上训练。否则，后果自负。
易犯错误之五：不蹲马步或蹲太少（撑马）
这个问题不仅仅是站起来后站的不稳的问题。更重要的是，膝盖关节没有弯曲的时候很容易因为受到外力而反关节，从而导致脱臼。而且失去了膝盖关节弹簧弹性的马步，在受到反作用力时也是容易导致脱臼。同时，这还降低了马步的灵活性。会导致启动速度变慢，不利于快速移动。
总结：
综上所述，马步容易出现的问题很多。基本上一个师傅会用一节课的时间帮你调整并讲解马步。随后的日子里还会反复纠正。然而，正身马在实战中，其实很少用到。常见的是作为过渡的马步。但这个马步作为咏春的基础，又是必须学好的。如果这个马步站不好，会影响之后学习咏春的整个身体架构。直接影响后期学习进度，因此，大家请不要忽视。
「」
卡罗尔夫人看着重新作鹌鹑状的某人哭笑不得，这货嘴损，三句两句就把原本有些心虚的校警队长撩拨得勃然大怒、当场接受挑战。
“嘿嘿，给校长添麻烦了，您找我有事？”
“现在没了。”
“哦，那——不耽误你们，我先走了。”
“等等，夫人，让他也一起听听吧。”汤姆的眼珠子在凯恩和那厮之间打了个来回，校长脑子一转，心下了然，笑道：
“也好，秦，凯恩，汤姆，请坐。”
——嗷嗷呜的性子校长多少有几分了解，就算不了解，老实孩子忽然到处惹是生非也必有缘由，十有八九是被某个脏心烂肺的家伙带坏了。
不把背后出馊主意的狗头军师镇住，天知道以后还会整出什么幺蛾子。
……
“汤姆，你太不仗义了！”
走出校长办公室，老秦确认门已关紧后小声指责。学生会主席耸了耸肩，半点都不怕挨揍的样子，反而带着莫名的笑意。
想不到擂台上动辄断人筋骨的暴力狂，在校长面前竟然老实的像个乖宝宝？
几次接触下来，汤姆发现那厮虽然出手狠辣、兼且臭不要脸，但并不会仗势欺人——前提是别在他面前侮辱华夏、别抢他女朋友。
不过，这家伙好像不止一个女朋友？
“以上帝的名义，我保证不会告诉赛弗里曼女士。”汤姆一脸严肃，凯恩本想八卦几句，感受到他杀人的目光后也连连保证。
“唉，算了。”这货捂着脑袋颓然道：“我想办法跟阿曼达解释吧。”
两人同情的看看他、又看看不远处的白骨精、再相互对视，兴奋的小火苗在眼中闪耀，若非那厮武力值太高，他们肯定会留下吃瓜看戏。
撕逼什么的，最有意思了！
校长的办公室当然在行政楼，此时行政楼前几十只吃瓜群众围成一团，而且不断有人加入，赞叹声、私语声、询问声不绝于耳。
要不是保镖看起来很凶，他们早就拿手机发推特了！
“大姐，要不我立个牌子，上写「合影收费、五元每次」怎么样？”老秦径直走到法蒂娜身前，保镖反而下意识的后退两步。
“很漂亮，不是吗？”白骨精转了一圈，引起轻呼一片。
“走吧您呐！”
他没好气的头前带路，一身珍珠白丝绸锦缎练功服、脚踏千层底练功鞋的大小姐抬腿跟上，黑西装、白衬衫、大墨镜的保镖却没动。
直到围观群众惋惜的散去，才转身快步追赶。
确保没人拍照才是主要工作，雇主安全什么的完全不用担心，别看她身旁那家伙一副活不起的样子，真有意外，跟在他身边比自己更靠谱！
“你从哪儿定的这么一身？”
老秦旧话重提，早上载着阿曼达来到学校，刚分开不久就在射箭馆门口被白骨精堵个正着，没等她回答又被汤姆叫去见校长。
“唐人街，昨天下午做的。”
法蒂娜摸了摸绸缎，对这身练功服满意之极，不仅丝滑的触感令她爱不释手，而且宽松舒适、透气凉爽，走起路来还会随风飘荡。
“不是、谁告诉你练功要穿这身的？”
“我去过华夏，那里的很多人练功时都是这样啊！”
“很多人？在哪？”
“广场、公园，都有。”
“……”
老秦败退，心说多亏她没伴着《最炫民族风》跳广场舞，也不知道这帮老外脑回路怎么长的，难道没发现这么穿的都是大爷大妈？
“而且08年bj奥运会上，表演武术的也是这么穿的。”
白骨精振振有词，只觉这身练功服一套，整个人都要精神不少，似乎距离广场派和公园派的宗师前辈又近了几分。
“行吧，你爱咋穿咋穿。”
“可你的态度告诉我它并不适合。”
“没啥不合适的，挺好。”
他没办法解释，毕竟这身在华夏算不上奇装异服，又不好说华夏女生少有你这么大号的凸起，把练功服飘然若仙的气质破坏的一干二净。
别说，看久了还有种奇怪的诱惑美。
这货原本没把白骨精的拜师请求当回事儿，只当她瞎凑热闹，没想到对方会扔下工作不管、打着剧组的名义混进学校堵他。
说话间已到射箭馆。
巴里.布朗今天没来，弓箭教练只是他的副业，刑事调查才是警官先生养家糊口的本职工作，据说是受到指派，调查流行性肺病什么的。
“热身吧。”
“我该怎么做？”
“正常活动身体就行，第八套广播体操也可以。”
“广播……体操？”
“你不是去过华夏吗？怎么连这个都不知道？”老秦翻动手机，虽然有开玩笑的成分，但仔细想想，广播体操用来热身也挺合适。
“它在华夏很普及？”
“这么说吧，华夏从小学到高中的所有学生都会。”他找到资源、点击播放，“现在开始做第八套广播体操，原地踏步——走！”
白骨精眨了眨眼，总感觉自己被耍了。
不过那家伙正按视频中那样原地踏步，她便没再多想，略带笨拙的学他，保镖不知怎么想的，竟也跟着做，大皮鞋踩的地板啪啪响。
其实老秦不经意间暴露了年龄，华夏已经更新到了第九套……
五分钟后，随着“整理运动”进入尾声，法蒂娜感觉身体微微发热、大部分关节都得到了充分活动，不禁连声赞叹。
“这位保镖先生，下次请换运动鞋。”老秦指了指脚下，“小心被逮到，教练会狠狠敲诈你一笔维修费的，他正想换地板呢。”
“好的先生，我会注意。”
带过俩徒弟，这货多少有几分心得，起码知道先声夺人、让徒弟对华夏武术的神奇有切身感受，于是待她摆好桩形后拿起镍钛合金弓。
——没办法，总不能用箭吧？
“嘿！”白骨精一激灵、向前连跳几步，继而怒气冲冲的回头道：“你在骚扰我！秦，我知道保镖打不过你，但他有枪！”
“啧，你跳的那么快干嘛？”
“呵！难道我应该翘起屁股等着？”
“就你事儿多。”老秦晃了晃手里的弓：“想占你便宜我也不会用它，学不学？学就赶紧回来站好，不学拉倒，我还懒得教呢。”
她想了想，半信半疑的再次扎起二字钳羊马。
老秦随手拿起一支箭矢，在保镖警惕的目光中从脚怼到膝盖、再到大腿、臀、胯、腰、背、肩、颈、大臂、小臂，最后用弓梢杵在她的尾椎上。
“喔！”
法蒂娜打了个冷颤，这感觉就像零散的配件被组合成坚不可摧的机械一样神奇，可惜一出声便泄了气息、动作走形，再无浑然一体之感。
“抱歉，我不是有意的。”她眼巴巴的看着师父。
“呼吸要平稳，继续。”老秦面无表情，“刚才是为了让你有个初步印象，实际上你自己也能做到，收缩肛门就可以。”
“……”
她有些难堪，在西方国家看对眼当天滚床单是一回事、言语或者行动上冒犯到对方是另一回事，风气开放并不代表能接受这种谈话方式。
“抱歉，事实如此，你就当上医学课吧。”
这么一解释，法蒂娜感觉好了许多，老秦也不多言，操起镍钛合金弓就是一分钟速射，保镖看的直冒冷汗，心说他如果真有歹意，枪也未必管用。
“我要站多久？”
“站到我说停为止。”
……
“秦，我的腿在发抖。”
“忍着。”
……
“喂！你一直在射箭，管管我好吗？”
“休息十五分钟。”
此言一出，法蒂娜如蒙大赦，一屁股坐在他昨天曾经踩过的凳子上，两条腿筛糠一般哆嗦，汗水将丝绸和皮肤粘在一起，感觉极不舒服。
“韦德，我需要一套纯棉运动服。”
“可是……”保镖有些为难，衣服车里就有，跑腿也无所谓，但此时射箭馆只有他们三个，万一那家伙对雇主起了色心怎么办？
白骨精脑袋一转就明白了，两人一直用汉语交谈，某人教徒弟的方式又过于暧昧，于是开口道：“去吧，刚才是误会。”
“好的。”
保镖转身就走，心说等回来脚步声可得放轻点儿，就算听到什么声响也要装不知道，鬼知道你俩是不是打算干点啥嫌我碍事？
“秦，你应该早点告诉我。”
“什么？”
“衣服！我想这身衣服并不适合运动。”
“我上哪知道你还有备用的运动服？再说练功服并不是不适合运动，只是你平时运动量太少、学的又是基础动作，才会贴在身上的。”
法蒂娜不服气：“我每天都做瑜伽，还会打高尔夫球。”
“瑜伽也叫运动？那是养生！”老秦不屑道：“我说的是跑步、游泳这种大量消耗热量的运动，打高尔夫的消耗都比不上台球。”
“那怎么办？”
“凉拌！”他没好气：“你一坐办公室的白骨精，有时间找我学武术还不如多做做运动，身体健康比什么都强，安全不是有保镖吗？”
“白骨精？我好像听过这个词。”
老秦看她又去翻手机，赶忙解释道：“白领、骨干、精英，简称白骨精。”
·易犯错误之三：突臀（现马）
臀部在咏春拳的结构里是非常重要的一环，臀部将上下连成一体，使浑身形成一个统一的整体。而臀部也是容易犯错误的一环，主要体现即“突臀”。
突臀，怎么描述？比如你要坐一个较高的凳子，想相你的动作过程是怎么？你是不是先站定，然后用屁股慢慢的靠近凳子？ok，停！
当你刚想坐，但还没有坐下去，这个姿势就是标准的突臀！
咏春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿势往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的话，想想一麦克杰克逊让无数女性疯狂的经典舞蹈动作吧。
（老雷注：如果实在不知道如何提臀，可以让一个朋友拿一根棍子在你的屁股后面搓一下。正常人都会自然“提臀”减少攻击带来的伤害。效果甚好。如果你是一个抖m，那我刚才的话就当没说。）
易犯错误之四：塌腰（摊身马）
塌腰，这是我一直犯的错误，想必会有人犯同样的错误。咏春二字钳阳马对腰部的要求是“顶腰”，把腰顶出去！我自经为是顶出去的，但实际上我一直是塌着的，直到师兄给帮我纠正过来。
是不是塌腰其实很好区分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就会发现身体有后仰的趋势，这是因为臀部前抽的太过，把臀部稍往回收一点即好。
咏春拳的所有要领都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太过，站定以后要中正安舒！
（老雷注：关于咏春拳二字钳羊马的一些内容，可以查看昨天发的“二字钳羊马”这篇文章，有详细解读。）
以下为寻止戈桥补充内容
易犯错误之五：马步太低或身体重心太靠前（跪马）
跪马容易导致膝盖承受过大的重量，这样会使得你膝盖的白月板受到损伤。然而很多初学者为了重心更稳，或者为了自己能出拳更有力，刻意将马步蹲太低，这就容易导致跪马。膝盖由于下蹲过低而超出脚尖，这就是跪马的样子。切记不可出现。
而还有一种跪马，是自己习惯性重心前移。有很多初学者，由于自己步伐训练还没有开始，不知道如何移动。为了能要到更多的空间，去追击对手。一般会选择冲身，导致身体重心前移。这样的不良习惯，就会导致重心压在膝盖上，效果和跪马并无区别。
不要小看了跪马，一旦养成习惯。膝盖会造成不可逆的损伤，因此我们建议，在有师傅指导的基础上训练。否则，后果自负。
易犯错误之五：不蹲马步或蹲太少（撑马）
这个问题不仅仅是站起来后站的不稳的问题。更重要的是，膝盖关节没有弯曲的时候很容易因为受到外力而反关节，从而导致脱臼。而且失去了膝盖关节弹簧弹性的马步，在受到反作用力时也是容易导致脱臼。同时，这还降低了马步的灵活性。会导致启动速度变慢，不利于快速移动。
总结：
综上所述，马步容易出现的问题很多。基本上一个师傅会用一节课的时间帮你调整并讲解马步。随后的日子里还会反复纠正。然而，正身马在实战中，其实很少用到。常见的是作为过渡的马步。但这个马步作为咏春的基础，又是必须学好的。如果这个马步站不好，会影响之后学习咏春的整个身体架构。直接影响后期学习进度，因此，大家请不要忽视。
「」