第100章 特殊练习
一个女人，愿意醉酒后让你去接她，足以说明她对你的信任。
李石看到这条信息，脑海中浮现出陈秋叶的模样，有股立即去买票的冲动。
只是隔着网线，再熟悉的人，有时候也难辨真假。
他还是理智地控制住了这股冲动，回信息问了一句：“你确定吗？”
陈秋叶发了个哭丧着脸的表情包过来，用语音信息幽幽道：“唉，今天还是算了，我明天上午要去银行办事，下午去公司开最后一个会议，理智告诉我，今天还不能喝醉了。”
李石伸出右手食指，在脸颊上轻轻挠了一下。
没等他回复，陈秋叶又发了一条文字信息来：“而且伱也很忙，先提前跟你说一声吧，近期我肯定要大醉一场的，到时候，李石，你能来陪我吗？（弱弱的）”
李石这次没有犹豫，立刻打字：“随时。”
……
第二天上午，他又独自开车来到活动基地。
这次是专门来做新想到的特殊训练——速度控制练习。
依旧是五十米，从慢跑开始，一趟一趟，逐渐加快速度。
每一次跑，都会拿着秒表计时。
第一趟，36秒98；
第二趟，12秒33；
第三趟，8秒21；
……
第九趟，6秒07；
第十趟，5秒91。
尽全力跑完第十趟，李石开始以大学生满分成绩6秒6为基准，开始速度控制练习——每次都争取尽量只跑6秒6！
这是他看综艺节目时想出来的练习方法，不但可以提高自己对时间的感知力，也是锻炼身体的控制力，同时还能锤炼短跑技术动作的稳定性。
一举多得！
当然，李石最主要，最直接的目的，还是希望在与别人比赛时，能知道自己跑的速度到底是多快。
为以后隐藏实力做准备。
当然，这只是其中一招，他另外还想了一个与人比赛时绝不会暴露自己实力的绝招——跟跑！
跟在你后面，永远最后时刻可以比你快一步，也可以比你慢两三步。
……
“距离是恒定的五十米，所以要控制的是步频和步幅！”
练了一上午，李石始终无法做到把时间控制在6秒6，想稳定而精准地控制步频和步幅，太难了，饶是以他超强的综合素质，也极难做到。
凭借强大的耐力，一遍一遍练下来，最终也只能做到在6秒9到6秒2这个区间徘徊，偶尔一次发挥不好，还会超出这个区间。
不过他对时间的感知力，倒是提升的很快，练到最后，他能知道，自己这一趟慢了大概多少，或者跑快了大概多少。
中午李石不是一个人吃饭的，他结束训练回到家，助理张慧静便拿着两家工程公司的报价来到凤凰湾。
第一次来老板家，她还没来得及感慨土豪老板的豪华住宅，便又被李石派出去买饭。
“找家卫生条件好一点的饭店，打包个三菜一汤，要两盒饭。”
“好的，老板。”张慧静转身要去照办，走了几步，想了想，还是停下来，说道：“老板，我已经吃过午餐了。”
李石诧异地看着她：“我知道你吃过了啊，你嘴巴上还有没擦干净的辣椒油。”
然后一下子明白她这么说的意思，又笑着道：“我最近在运动，吃的比较多。”
张慧静走出门的时候，觉得自己脸上红红的，太尴尬了。
看着青春靓丽的助理出去，李石笑了笑，认真看两家公司的报价资料。
两方出的价格差不多，一个报价186万，一个报价172万。
他对比两份报价表，又回忆了一下前面接触的过程，最终决定，还是选择报价186万，但是报价表做的更细节，接触过程中表现得更专业的平沿塑胶跑道工程施工公司。
在微信上和张慧静说了一声，要她现在就联系对方，下午过来签合同，赶紧施工。
整个下午就办了这一件事，一直忙到快四点才结束。
从工作室出来，李石开车过河，来到雨区和邹美琳见面。
地方是对方选的，一家咖啡屋，环境挺文艺的。
约定的时间是五点，李石四点五十五到的，在门口用微信联系了一下，知道对方已经到了。
走进小店，就看到有一个容貌姣好，身材高挑的女子从里面位置上站起来，朝他挥手。
邹美琳打扮的很运动风，彩色速干运动衫，黑色健身裤，蓝色网面跑步鞋，扎着头发，看上去是一个很阳光的女性。
年龄可能比自己还要大一些。
等她走出位置，过来打招呼的时候，顿时露出一双惊人的大长腿。
他没想到这个邹教练这么高，至少一米七五，这在南方女孩子里，算是很少见的。
李石笑着道：“邹教练，终于见面了，谢谢你前面两次给我的指点。”
邹美琳早就通过跑步视频知道李石是个干干净净帅气小伙子，也笑着道：“李先生客气了，你也知道，我是有目的的。”
李石喜欢和这种直来直去的人打交道，当即表示：“你放心，今天过来除了想跟你当面交流一下短跑技术，就是来咨询瑜伽私教课的。”
接下来两人点了咖啡，坐下来，就李石前面两次的训练视频讨论起来。
当面沟通的效果确实不一样，可以随时拖着视频进度条沟通更多的细节。
聊了二十分钟，感觉差不多了，李石主动问起瑜伽私教的事。
邹美琳沉吟了下，道：“李先生，是这样的，我已经从原来的公司辞职，准备自己开一家运动工作室，场地快装修好了，就在这附近，但还需要五六天的时间，才能正式投入使用，所以要提前跟你说一下，如果你现在报我的瑜伽私教课，可能需要一个星期之后才能正式开课。”
李石：“这没问题，之前就说过，我主要是想向你请教跑步上的问题。”
邹美琳笑着道：“那好的，我在以前私教课是350元一节，现在自己单干，定的收费标准是300元一节，这样，考虑到你学瑜伽是顺带的，又是初学，先报二十节课，如果后面还想继续进阶学习，咱们再另说，怎么样？”
李石觉得没问题，他也了解过现在市场上学瑜伽的行情，潭州这边，私教课通常在200-400元一节左右。
六千块学了瑜伽，还多了个跑步技术顾问，划算。
当即就把这事给定了。
邹美琳想着自己工作室还没装修好，就来一个开门红，心情特别好，看了下店外的天色，高兴地道：“趁着天色还早，我们找个地方跑两圈吧，我还可以说一下你之前问的弯道技术。”
1566张月票，服了诸位道友了……下个月开始，加更规则改成500张加一更。
还有。
(本章完)
一个女人，愿意醉酒后让你去接她，足以说明她对你的信任。
李石看到这条信息，脑海中浮现出陈秋叶的模样，有股立即去买票的冲动。
只是隔着网线，再熟悉的人，有时候也难辨真假。
他还是理智地控制住了这股冲动，回信息问了一句：“你确定吗？”
陈秋叶发了个哭丧着脸的表情包过来，用语音信息幽幽道：“唉，今天还是算了，我明天上午要去银行办事，下午去公司开最后一个会议，理智告诉我，今天还不能喝醉了。”
李石伸出右手食指，在脸颊上轻轻挠了一下。
没等他回复，陈秋叶又发了一条文字信息来：“而且伱也很忙，先提前跟你说一声吧，近期我肯定要大醉一场的，到时候，李石，你能来陪我吗？（弱弱的）”
李石这次没有犹豫，立刻打字：“随时。”
……
第二天上午，他又独自开车来到活动基地。
这次是专门来做新想到的特殊训练——速度控制练习。
依旧是五十米，从慢跑开始，一趟一趟，逐渐加快速度。
每一次跑，都会拿着秒表计时。
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第二趟，12秒33；
第三趟，8秒21；
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第九趟，6秒07；
第十趟，5秒91。
尽全力跑完第十趟，李石开始以大学生满分成绩6秒6为基准，开始速度控制练习——每次都争取尽量只跑6秒6！
这是他看综艺节目时想出来的练习方法，不但可以提高自己对时间的感知力，也是锻炼身体的控制力，同时还能锤炼短跑技术动作的稳定性。
一举多得！
当然，李石最主要，最直接的目的，还是希望在与别人比赛时，能知道自己跑的速度到底是多快。
为以后隐藏实力做准备。
当然，这只是其中一招，他另外还想了一个与人比赛时绝不会暴露自己实力的绝招——跟跑！
跟在你后面，永远最后时刻可以比你快一步，也可以比你慢两三步。
……
“距离是恒定的五十米，所以要控制的是步频和步幅！”
练了一上午，李石始终无法做到把时间控制在6秒6，想稳定而精准地控制步频和步幅，太难了，饶是以他超强的综合素质，也极难做到。
凭借强大的耐力，一遍一遍练下来，最终也只能做到在6秒9到6秒2这个区间徘徊，偶尔一次发挥不好，还会超出这个区间。
不过他对时间的感知力，倒是提升的很快，练到最后，他能知道，自己这一趟慢了大概多少，或者跑快了大概多少。
中午李石不是一个人吃饭的，他结束训练回到家，助理张慧静便拿着两家工程公司的报价来到凤凰湾。
第一次来老板家，她还没来得及感慨土豪老板的豪华住宅，便又被李石派出去买饭。
“找家卫生条件好一点的饭店，打包个三菜一汤，要两盒饭。”
“好的，老板。”张慧静转身要去照办，走了几步，想了想，还是停下来，说道：“老板，我已经吃过午餐了。”
李石诧异地看着她：“我知道你吃过了啊，你嘴巴上还有没擦干净的辣椒油。”
然后一下子明白她这么说的意思，又笑着道：“我最近在运动，吃的比较多。”
张慧静走出门的时候，觉得自己脸上红红的，太尴尬了。
看着青春靓丽的助理出去，李石笑了笑，认真看两家公司的报价资料。
两方出的价格差不多，一个报价186万，一个报价172万。
他对比两份报价表，又回忆了一下前面接触的过程，最终决定，还是选择报价186万，但是报价表做的更细节，接触过程中表现得更专业的平沿塑胶跑道工程施工公司。
在微信上和张慧静说了一声，要她现在就联系对方，下午过来签合同，赶紧施工。
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约定的时间是五点，李石四点五十五到的，在门口用微信联系了一下，知道对方已经到了。
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邹美琳打扮的很运动风，彩色速干运动衫，黑色健身裤，蓝色网面跑步鞋，扎着头发，看上去是一个很阳光的女性。
年龄可能比自己还要大一些。
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他没想到这个邹教练这么高，至少一米七五，这在南方女孩子里，算是很少见的。
李石笑着道：“邹教练，终于见面了，谢谢你前面两次给我的指点。”
邹美琳早就通过跑步视频知道李石是个干干净净帅气小伙子，也笑着道：“李先生客气了，你也知道，我是有目的的。”
李石喜欢和这种直来直去的人打交道，当即表示：“你放心，今天过来除了想跟你当面交流一下短跑技术，就是来咨询瑜伽私教课的。”
接下来两人点了咖啡，坐下来，就李石前面两次的训练视频讨论起来。
当面沟通的效果确实不一样，可以随时拖着视频进度条沟通更多的细节。
聊了二十分钟，感觉差不多了，李石主动问起瑜伽私教的事。
邹美琳沉吟了下，道：“李先生，是这样的，我已经从原来的公司辞职，准备自己开一家运动工作室，场地快装修好了，就在这附近，但还需要五六天的时间，才能正式投入使用，所以要提前跟你说一下，如果你现在报我的瑜伽私教课，可能需要一个星期之后才能正式开课。”
李石：“这没问题，之前就说过，我主要是想向你请教跑步上的问题。”
邹美琳笑着道：“那好的，我在以前私教课是350元一节，现在自己单干，定的收费标准是300元一节，这样，考虑到你学瑜伽是顺带的，又是初学，先报二十节课，如果后面还想继续进阶学习，咱们再另说，怎么样？”
李石觉得没问题，他也了解过现在市场上学瑜伽的行情，潭州这边，私教课通常在200-400元一节左右。
六千块学了瑜伽，还多了个跑步技术顾问，划算。
当即就把这事给定了。
邹美琳想着自己工作室还没装修好，就来一个开门红，心情特别好，看了下店外的天色，高兴地道：“趁着天色还早，我们找个地方跑两圈吧，我还可以说一下你之前问的弯道技术。”
1566张月票，服了诸位道友了……下个月开始，加更规则改成500张加一更。
还有。
(本章完)