日落星沉，时间慢慢推移，王晋的前期训练渐入佳境，陪练手们也陆陆续续都到位了。
拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。
帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。
这玩意叫做“快速综合训练法”，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。
第一样：卷腹训练。
这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；
第二样：阻力带冲拳训练。
增强速度、耐力、爆发力；
第三样：力量绳（抖战绳）训练。
锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。
第四样：杠铃高翻训练。
锻炼协调性、爆发力、基础力量。
第五样：引靶训练。
击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立训练的“第一回合”，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！
第六样：各种地面翻滚。
这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；
第七样：地板拳皮人训练。
地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动的“小碎拳”锤击三种。是MMA运动最重要的终结手段之一。
第八样：站立摔缠训练。
没有扭倒就没有地面，这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。
第九样：下位逃脱训练。（压制局面）。
摆脱进一步侵袭，避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。
第十样：下位防守训练。（骑乘局面）。
骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置，被揍、被锁、被绞，啥事儿都会发生，一个职业拳手如果不精通这个，那他就没必要混下去了……
训练至此完结！内容共计十种花样，平均每种训练时长只有一分钟！
可以明显看出来，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体，最能锻炼拳手的综合水平，也最能压榨拳手的仅剩体力。
当王晋同学第一次接受这种训练的时候，前边八样他都高质量地按时完成了！尤其看他的摔法，什么别腿摔、抱腿摔、夹颈摔、拉手过背摔、环腰过桥摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志万分满意。
到了第九样的时候，情况却骤然一变。
王晋似乎有些迟疑，表情略显抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎么了？如果你感觉到疲倦的话，我们可以休息一会儿。”
——他已经训练长达六个小时，体力下降相当正常。
王晋咳嗽道：“我很好肖恩，不过……咳咳……”
帕斯卡皱眉道：“伙计，我们是一个团队，我必须了解你的真实想法，如果你信任我。”
王晋为难道：“好吧，说实话，我目前还没习惯有同性趴在我身上……”
王某性别男，爱好，女。
想想看，如果一个胡子拉碴的男人，以“羞耻”的姿势压住你，身上还特么流着臭烘烘的汗水，那滋味该多么恐怖啊？从前打站立，很少出现黏黏糊糊、拉拉扯扯的场面，就算有对手也会被他迅速揍飞，但MMA比赛的规则如此，想避免“身体接触”的可能性几乎为零……
帕斯卡瞪大眼睛道：“什么？你再说一遍？”
王晋干笑道：“先生，我想我会很快适应的，请你再给我一点时间。”
帕斯卡怒道：“对不起，你没有任何时间浪费！我知道你在站立方面的天赋和水平，但天底下哪有永远不被拖入地面的选手？既然你已经决定转行，就得学会尊重MMA的一切，如果你不能放下可笑的心理障碍，那还是趁早回去打踢拳吧！”
王晋：“……”
“布罗纳！布罗纳！”帕斯卡忽然叫道。
一个凶神恶煞的黑人陪练员挺身而出，应道：“是的先生！”
只见这哥们儿生得膘肥体壮，海拔在一米九五左右，体重至少也有个二百五十多磅。
帕斯卡道：“骑住王晋的身体，尽全力去折磨他！降服他！”
布罗纳狞笑道：“明白先生！”
王晋同学结巴道：“喂喂，请等一等！”
帕斯卡讥屑道：“抗议无效……”
因为要进行地面防守，所以王晋是坐在软垫上的，他原本想拔腿开溜，但又怕丢脸被人嘲笑，这么一阵纠结，布罗纳已经将他“扑倒”了。
卧槽！悲剧啊！
王晋没空再想“恶心”不“恶心”的事情，只得打起精神纠缠。
黑人布罗纳属于现役MAM拳手，缠斗经验异常丰富，收拾一个刚刚入门的菜鸟可以说毫无悬念。站着打哥们儿肯定惧你三分，躺下了谁还怕谁啊？
他以娴熟的技法迅速过腿，起身呈“骑乘”姿态，抡圆了膀子就往下砸击，硕大的拳头左右开弓，揍得好不畅快！
帕斯卡蹲到旁边，慢条斯理道：“实战是最好的训练，你懂吗？”
可怜的王晋左右格挡，哪来的说话时间？
帕斯卡咧嘴道：“布罗纳，再凶狠一点，使劲揍他！”
好么，老布倒真没客气，连肘击都用上了……
虽然在下边滋味很差劲儿，但王某绝不是任人宰割的性子，他最近也学过一些防守技术，会多少便用多少吧。
王晋尝试着拉拽布罗纳的手臂，避免持续打击，然后猛然起桥！
（起桥：腰部上挺。这也是十字固的最后一个动作。）
处于低位的拳手，必须要破坏敌人的重心，不能让他保持平衡！
王晋在起桥之后，紧紧还跟着一个虾行！
（虾行：地面移动的基础动作，个中变化无穷。基本造型是收脚贴近臀部，抠脚趾斜蹬台面，靠腰跨发力，在瞬间像虾一样变成侧卧的姿态移动，借此拉开距离摆脱对手的压制。）
布罗纳震惊于王晋的腰力，但好在他身经百战，知道怎么对付敌人。他左手撑地拿稳跪姿，右拳不忘一下接一下乱揍，眼睛还紧张地扫描着对手的状态。
王晋注意护脸，双肘紧紧夹住肋部，没有给他拿臂做十字固的任何机会……
起桥、虾行、虾行、虾行！
布罗纳跟骑着头“疯牛”似的十分颠簸，左右摇晃，拳法大失准星！
顶！我顶！
王晋几乎在地上“摩擦”了个圆圈，终于趁机勾住对手的脖子把他扯倒拉进怀里，消除掉了挥拳空间，并且两脚还牢牢地缠住了他的一条大腿！
卧槽！
安全啦！我甩不掉你，你特么也没办法揍我！
——这个姿势无比销魂，气喘吁吁的小同学却满心欢喜，没顾上“恶心”……
王晋抽空喊道：“喂，肖恩教练，到一分钟了吧？”
帕斯卡看看他略显青肿的面颊，目中闪过欣赏之色：“是的！”
王晋喜道：“那我们能休息了？”
帕斯卡摇头道：“不，伙计们，下一个谁准备接着上？”
王晋：“……”
拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。
帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。
这玩意叫做“快速综合训练法”，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。
第一样：卷腹训练。
这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；
第二样：阻力带冲拳训练。
增强速度、耐力、爆发力；
第三样：力量绳（抖战绳）训练。
锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。
第四样：杠铃高翻训练。
锻炼协调性、爆发力、基础力量。
第五样：引靶训练。
击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立训练的“第一回合”，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！
第六样：各种地面翻滚。
这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；
第七样：地板拳皮人训练。
地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动的“小碎拳”锤击三种。是MMA运动最重要的终结手段之一。
第八样：站立摔缠训练。
没有扭倒就没有地面，这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。
第九样：下位逃脱训练。（压制局面）。
摆脱进一步侵袭，避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。
第十样：下位防守训练。（骑乘局面）。
骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置，被揍、被锁、被绞，啥事儿都会发生，一个职业拳手如果不精通这个，那他就没必要混下去了……
训练至此完结！内容共计十种花样，平均每种训练时长只有一分钟！
可以明显看出来，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体，最能锻炼拳手的综合水平，也最能压榨拳手的仅剩体力。
当王晋同学第一次接受这种训练的时候，前边八样他都高质量地按时完成了！尤其看他的摔法，什么别腿摔、抱腿摔、夹颈摔、拉手过背摔、环腰过桥摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志万分满意。
到了第九样的时候，情况却骤然一变。
王晋似乎有些迟疑，表情略显抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎么了？如果你感觉到疲倦的话，我们可以休息一会儿。”
——他已经训练长达六个小时，体力下降相当正常。
王晋咳嗽道：“我很好肖恩，不过……咳咳……”
帕斯卡皱眉道：“伙计，我们是一个团队，我必须了解你的真实想法，如果你信任我。”
王晋为难道：“好吧，说实话，我目前还没习惯有同性趴在我身上……”
王某性别男，爱好，女。
想想看，如果一个胡子拉碴的男人，以“羞耻”的姿势压住你，身上还特么流着臭烘烘的汗水，那滋味该多么恐怖啊？从前打站立，很少出现黏黏糊糊、拉拉扯扯的场面，就算有对手也会被他迅速揍飞，但MMA比赛的规则如此，想避免“身体接触”的可能性几乎为零……
帕斯卡瞪大眼睛道：“什么？你再说一遍？”
王晋干笑道：“先生，我想我会很快适应的，请你再给我一点时间。”
帕斯卡怒道：“对不起，你没有任何时间浪费！我知道你在站立方面的天赋和水平，但天底下哪有永远不被拖入地面的选手？既然你已经决定转行，就得学会尊重MMA的一切，如果你不能放下可笑的心理障碍，那还是趁早回去打踢拳吧！”
王晋：“……”
“布罗纳！布罗纳！”帕斯卡忽然叫道。
一个凶神恶煞的黑人陪练员挺身而出，应道：“是的先生！”
只见这哥们儿生得膘肥体壮，海拔在一米九五左右，体重至少也有个二百五十多磅。
帕斯卡道：“骑住王晋的身体，尽全力去折磨他！降服他！”
布罗纳狞笑道：“明白先生！”
王晋同学结巴道：“喂喂，请等一等！”
帕斯卡讥屑道：“抗议无效……”
因为要进行地面防守，所以王晋是坐在软垫上的，他原本想拔腿开溜，但又怕丢脸被人嘲笑，这么一阵纠结，布罗纳已经将他“扑倒”了。
卧槽！悲剧啊！
王晋没空再想“恶心”不“恶心”的事情，只得打起精神纠缠。
黑人布罗纳属于现役MAM拳手，缠斗经验异常丰富，收拾一个刚刚入门的菜鸟可以说毫无悬念。站着打哥们儿肯定惧你三分，躺下了谁还怕谁啊？
他以娴熟的技法迅速过腿，起身呈“骑乘”姿态，抡圆了膀子就往下砸击，硕大的拳头左右开弓，揍得好不畅快！
帕斯卡蹲到旁边，慢条斯理道：“实战是最好的训练，你懂吗？”
可怜的王晋左右格挡，哪来的说话时间？
帕斯卡咧嘴道：“布罗纳，再凶狠一点，使劲揍他！”
好么，老布倒真没客气，连肘击都用上了……
虽然在下边滋味很差劲儿，但王某绝不是任人宰割的性子，他最近也学过一些防守技术，会多少便用多少吧。
王晋尝试着拉拽布罗纳的手臂，避免持续打击，然后猛然起桥！
（起桥：腰部上挺。这也是十字固的最后一个动作。）
处于低位的拳手，必须要破坏敌人的重心，不能让他保持平衡！
王晋在起桥之后，紧紧还跟着一个虾行！
（虾行：地面移动的基础动作，个中变化无穷。基本造型是收脚贴近臀部，抠脚趾斜蹬台面，靠腰跨发力，在瞬间像虾一样变成侧卧的姿态移动，借此拉开距离摆脱对手的压制。）
布罗纳震惊于王晋的腰力，但好在他身经百战，知道怎么对付敌人。他左手撑地拿稳跪姿，右拳不忘一下接一下乱揍，眼睛还紧张地扫描着对手的状态。
王晋注意护脸，双肘紧紧夹住肋部，没有给他拿臂做十字固的任何机会……
起桥、虾行、虾行、虾行！
布罗纳跟骑着头“疯牛”似的十分颠簸，左右摇晃，拳法大失准星！
顶！我顶！
王晋几乎在地上“摩擦”了个圆圈，终于趁机勾住对手的脖子把他扯倒拉进怀里，消除掉了挥拳空间，并且两脚还牢牢地缠住了他的一条大腿！
卧槽！
安全啦！我甩不掉你，你特么也没办法揍我！
——这个姿势无比销魂，气喘吁吁的小同学却满心欢喜，没顾上“恶心”……
王晋抽空喊道：“喂，肖恩教练，到一分钟了吧？”
帕斯卡看看他略显青肿的面颊，目中闪过欣赏之色：“是的！”
王晋喜道：“那我们能休息了？”
帕斯卡摇头道：“不，伙计们，下一个谁准备接着上？”
王晋：“……”