下午三点，训练室。
平时人满为患的训练室被临时清空出来，宽大的房间里，杨正等人一字儿排开，目视前方，蛇王带着几名参谋站在队前，沉声说道：“兄弟们，欢迎你们来测评，测评的规矩想必你们也听说了，每一项都必须优才算通过，有没有问题？”
“报告首长，有。”杨正沉声说道。
“讲。”蛇王应道。
“信息人员怎么测评？”杨正赶紧说道。
“信息人员也需要，但测评的内容只跟信息有关。”蛇王说道。
“谢谢首长，没有问题了。”杨正赶紧说道。
“很好，我宣布测评开始，第一项，平衡力。”蛇王沉声说道。
很快，助理人员抬过来五个单杠，围城一圈，有人搬来了一个梯子，蛇王看着大家说道：“信息人员去隔壁测试，剩余人员依次上去，走单杠，绕一圈不掉算通过，但凡有一人未能通过，测评失败。”
“是。”大家答应道。
杨正率先上前，来到梯子边，脱下鞋子，上了梯子，踩在单杠上，单杠只有鸡蛋粗，两个支撑点相距两米左右，两段多出来一部分，全场三米，五个单杠绕城一圈就是十五米。
更重要的是单杠并不是绝对固定，有些松软，人踩在上面会晃动，极其考验平衡力，杨正小心地踩上去，吸了口气，控制好情绪，双手展开，用于平衡，然后小心地朝前走去。
这种平衡训练以前在特战大队有过，并不陌生，杨正将身体重量往上提，控制好呼吸慢慢走着，心无旁骛，目视前方，感觉到身体微微倾斜时，手臂朝另一侧下压，控制好平衡，脚下很轻，也不敢走太快，避免晃动。
全场所有人都安静地看着，没人发出声音，生怕惊扰了杨正，高首等人更是紧张起来，生怕杨正掉下来，那就丢人了。
单杠上，杨正就像一只狸猫一般往前走着，双脚轻抬，轻放，交替向前，走的很稳，很连贯，没多久，杨正通过了单杠，从梯子下来，高首等人松了口气，竖起了大拇指以示鼓励。
然而，测评并没有结束，必须每个人都通过，有了杨正这个好开头，接下来上的高首心态平和多了，也脱掉鞋子上去，双手展开，从容、自信地往前走去，杨正见高首的平衡力明显比自己还要好一些，暗自松了口气。
没多久，高首也通过测评，阿妹和魔术师也依次上去，顺利通过，杨正笑了，大家交换着眼神，相互鼓励，打气，蛇王也替大家高兴，示意站好队后说道：“恭喜你们通过第一项，希望大家再接再厉，接下来考核协调力。”
身体的协调性包括三个关键点，即关节灵活，强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力，大家都有类似训练，杨正不知道龙牙部队会怎么考核。
这时，蛇王继续说道：“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个动作，看关节灵活度，都一起来，听我口令，下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”
大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。
然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力，这种感觉让大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆发力和手臂爆发力测评，都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很高兴，让大家休息一会儿，继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩；下肢的弓箭步压腿、后拉腿、正侧压腿以及腰腹部坐（站）位体前屈、站位体侧屈、转体等动作。
动作看起来像练瑜伽，并不复杂，但要想做到位很难，需要强大的柔韧性，好在大家都有过类似训练，在蛇王的指令下一一完成，顺利通过。
可以说，平衡力、协调力和柔韧性最是考验人的身体综合素质，也是基础，可以说，这三大方面越强，将来的战斗力越高，然而，龙牙部队很多人都无法通过这三项测评，不是做不到位，而是坚持不了多久就失败了。
测评不是做到位就可以了，关键还得看坚持多久，每一项动作都有严格的时间规定，而且都不断，最是考验人体极限，不如平板撑，大家都能坚持四五十分钟左右，但很难坚持一个小时以上，而且不是这一项，后面还有别的，每一个动作都是高难度，连轴测评，体力消耗很大，很难坚持下来。
换言之，这种测评更多的是考验耐力。
蛇王见大家顺利通过基础部分测试，暗自松了口气，示意准备力量测试。
(本章完)
平时人满为患的训练室被临时清空出来，宽大的房间里，杨正等人一字儿排开，目视前方，蛇王带着几名参谋站在队前，沉声说道：“兄弟们，欢迎你们来测评，测评的规矩想必你们也听说了，每一项都必须优才算通过，有没有问题？”
“报告首长，有。”杨正沉声说道。
“讲。”蛇王应道。
“信息人员怎么测评？”杨正赶紧说道。
“信息人员也需要，但测评的内容只跟信息有关。”蛇王说道。
“谢谢首长，没有问题了。”杨正赶紧说道。
“很好，我宣布测评开始，第一项，平衡力。”蛇王沉声说道。
很快，助理人员抬过来五个单杠，围城一圈，有人搬来了一个梯子，蛇王看着大家说道：“信息人员去隔壁测试，剩余人员依次上去，走单杠，绕一圈不掉算通过，但凡有一人未能通过，测评失败。”
“是。”大家答应道。
杨正率先上前，来到梯子边，脱下鞋子，上了梯子，踩在单杠上，单杠只有鸡蛋粗，两个支撑点相距两米左右，两段多出来一部分，全场三米，五个单杠绕城一圈就是十五米。
更重要的是单杠并不是绝对固定，有些松软，人踩在上面会晃动，极其考验平衡力，杨正小心地踩上去，吸了口气，控制好情绪，双手展开，用于平衡，然后小心地朝前走去。
这种平衡训练以前在特战大队有过，并不陌生，杨正将身体重量往上提，控制好呼吸慢慢走着，心无旁骛，目视前方，感觉到身体微微倾斜时，手臂朝另一侧下压，控制好平衡，脚下很轻，也不敢走太快，避免晃动。
全场所有人都安静地看着，没人发出声音，生怕惊扰了杨正，高首等人更是紧张起来，生怕杨正掉下来，那就丢人了。
单杠上，杨正就像一只狸猫一般往前走着，双脚轻抬，轻放，交替向前，走的很稳，很连贯，没多久，杨正通过了单杠，从梯子下来，高首等人松了口气，竖起了大拇指以示鼓励。
然而，测评并没有结束，必须每个人都通过，有了杨正这个好开头，接下来上的高首心态平和多了，也脱掉鞋子上去，双手展开，从容、自信地往前走去，杨正见高首的平衡力明显比自己还要好一些，暗自松了口气。
没多久，高首也通过测评，阿妹和魔术师也依次上去，顺利通过，杨正笑了，大家交换着眼神，相互鼓励，打气，蛇王也替大家高兴，示意站好队后说道：“恭喜你们通过第一项，希望大家再接再厉，接下来考核协调力。”
身体的协调性包括三个关键点，即关节灵活，强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力，大家都有类似训练，杨正不知道龙牙部队会怎么考核。
这时，蛇王继续说道：“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个动作，看关节灵活度，都一起来，听我口令，下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”
大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。
然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力，这种感觉让大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆发力和手臂爆发力测评，都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很高兴，让大家休息一会儿，继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩；下肢的弓箭步压腿、后拉腿、正侧压腿以及腰腹部坐（站）位体前屈、站位体侧屈、转体等动作。
动作看起来像练瑜伽，并不复杂，但要想做到位很难，需要强大的柔韧性，好在大家都有过类似训练，在蛇王的指令下一一完成，顺利通过。
可以说，平衡力、协调力和柔韧性最是考验人的身体综合素质，也是基础，可以说，这三大方面越强，将来的战斗力越高，然而，龙牙部队很多人都无法通过这三项测评，不是做不到位，而是坚持不了多久就失败了。
测评不是做到位就可以了，关键还得看坚持多久，每一项动作都有严格的时间规定，而且都不断，最是考验人体极限，不如平板撑，大家都能坚持四五十分钟左右，但很难坚持一个小时以上，而且不是这一项，后面还有别的，每一个动作都是高难度，连轴测评，体力消耗很大，很难坚持下来。
换言之，这种测评更多的是考验耐力。
蛇王见大家顺利通过基础部分测试，暗自松了口气，示意准备力量测试。
(本章完)