旁边有一块会议室的移动小白板，刘医生拿起黑笔，在上面写了“控制”两个字。
“排除身体疾病后，问题主要在心理上了。人的意志力和忍耐力是有限的，想学会控制，第一要提高意志力，第二是锻炼重要的关健肌肉部位，用身体去控制。”
唰唰唰几笔，刘医生就画出一套男性的生值系统结构。
“和谐活动中，有三个阶段，第一阶段是刺激积累，五感带来的感觉都属于刺激积累，这个时候，脊椎1-2节段的反射中枢发出交感神经冲动，让相关肌肉产生节律性的收缩，这儿，这儿，还有这儿，都在分泌，最终混合成精夜，通过肌肉收缩，到达后尿道口。”
刘医生画了三个箭头，分别从三个器官出发，汇聚在一起。
“第二个阶段，交感神经兴奋起来后，括约肌紧张收缩，关闭了膀胱颈，防止倒流，这个时候就形成蓄精池。池子越积越多，压力越来越大，引起压力室效应，刺激球海棉体肌和尿道海棉体肌，引起发射的紧迫感。”
刘医生将这两个步骤框起来，写下“自主神经系统”，以及“不随意肌”，说道：“这两个阶段不受意志控制，受到身体的交感神经影响。”
三人虽然不是医学生，但都听懂了，这里面似乎有问题。
杨顺想到了，问道：“所以，如果某个人的交感神经不那么兴奋，第一阶段和第二阶段的进行速度很慢，那么这个人天生就能持续很长时间？”
刘医生点头：“事实上确实如此，人和人不一样，有些人天生的就是快枪手，有些人就是不敏感，这个羡慕不来的，看命吧。”
“凭什么呀？”
“都是人，怎么差距这么大？”
“不是说进化程度有高低之分吗？特么的越兴奋，不是越容易存活下来吗？”
三人说着说着，肖健突然想到一个问题：“唉唉，你们还记得三七开吧？”
这可是知名大主播，杨顺和宋军都点头，刘医生不玩吃鸡游戏，但还是饶有兴趣看着他们。
肖健嘿嘿笑道：“三七开他女朋友公开说他细短快，细短不说了，这个快嘛……刘医生，交感神经是怎么说来着，控制哪些行为？”
“交感神经主要控制人在紧张时的生理行为。”
肖健拍着手哈哈大笑：“吃鸡多刺激呀，三七开的反应速度那么快，说明他的交感神经极其兴奋，所以，这个‘快’，可以用科学完美解释，实锤了！”
杨顺哭笑不得，一巴掌拍过去：“那你的意思是，玩游戏玩的好的，都是快枪手咯？”
宋军也凑着笑：“你一棒子打死了好多主播啊，小心收到律师含！”
呃……肖健想了想，确实如此，这个推理好像有纰漏。
刘医生笑道：“其实从科学角度出发，理论上说是这样的，这涉及到第三步，也就是我们可以用意志活动控制的阶段，发射阶段。”
他划出另一个框框，写上球海棉体肌，坐骨海棉体肌，盆底肌群：“这些就是可控的随意肌，也就是锻炼，以及增强控制力的关健，前咧腺部后尿道&球海棉体反射，也就是大家常说的PC肌。”
哇哦！
杨顺听到这个名字，一下子就想起来，这个有趣。
肖健是赞叹，咱们科学家，有力量！
宋军是激动，他有救了。
………………
………………
PS：有一些读者说不想看男性这方面的科研内容，也不知道是真的不想看，还是嘴上说不要，实际上在暗搓搓的做笔记。
我想了一下，还是决定写出来，毕竟《德猎》就是想用科学解释生活中的疑惑问题。
先不说这些内容有没有用，我觉得了解一点这方面的知识，拿出去装逼也是可以的，可以教教身边的朋友，自己再深藏功与名，这个逼绝对可以打满分。
所以上面这部分原本打算当正文剧情的，还是变成免费的内容好了，要是大家觉得我打字不容易，又在发3000字免费章节的福利，可以打赏我100起点币，可怜可怜我就行了。
嗯，盗版网站看不到本章，本章是正版福利。
PS2：以下内容，参考过许多医学论文，知乎，果壳，丁香园，小木虫，以及咨询过我认识的医院男科医生，纯手打。
下面是延时的锻炼，以及控制方法——凯格尔训练，训练我们的盆底肌群PC肌。
你先要找到PC肌在哪里。
上厕所憋尿，感觉到发力的那一块，就是PC肌群，如果找不到，可以在尿的过程中，分几次中断，就可以感受到蛋与菊之间的肌肉群了，找到肌肉后就OK，别每天尿尿时练习中断个10次20次，也别憋一天尿后再练习，除非你是个变呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感觉。
记住，进行凯格尔训练时，一定要放松身体，千万不要紧绷腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
完整的训练有4周，每天上下班，在公交地铁上，甚至开车都可以训练。
第一周：
保持正常的呼吸节奏，别憋气，身体一定要放松，迅速收缩PC肌2秒，放松休整10秒钟，重复收缩和放松动作，20次为一组，每天做3-4组，每一组的最后一次是坚持收缩10-30秒，每天最多做5组，别贪多。
第二周：
试着每次收缩3秒，放松休整10秒，做40-50次一组，每天坚持3-5组，每一组最后一次是坚持30-60秒。
第三周：
这个时候应该可以轻松控制PC肌了，试着每次不规律地收缩5-10秒，随心所欲控制紧绷时间，一组做50-100次，每天3-5组。
第四周：
非常缓慢地收缩肌肉，速度很慢很慢，用心去体会PC肌被意志力掌控的感觉，保持稳定呼吸，用一分钟时间慢慢收缩到顶点。我们控制不了交感神经和平滑肌，唯一能控制的就是PC肌，所以为了让自己更好一点，努力感受它的存在，让它变成随意肌吧。
慢慢缩到极限后，再用力一点，试着突破极限，并且保持30秒（最长时间不要超过2分钟），然后放松。这个是交替训练，和日常训练不冲突，日常训练是收缩时间加长和次数增多，第四周，应该能收缩10秒，一组50-100次，一天5组。
基本上一个月后，就能有效果了，可以比较自由地控制PC肌群，一次收缩，坚持2分钟都很轻松，然后，让它成为日常生活的一部分，每天都坚持练习。
实战中该怎么应用这些训练？
用给车胎充气来说吧，首先，我们开始前缀游戏。
最开始车胎是瘪的，我们可以不断做平常做的打气训练，不断让车胎充气，最后车胎变硬，虽然有时候会漏气，但因为在不断打气，所以车胎会持续保持硬度，越硬肯定是越好了。
然后打了一会儿气后，车胎临近爆炸，要给蓄水池放一点水了，也就是放气，我们平常训练的内容就来了。
有一部分人是收缩PC肌30秒憋住，自然就放了，如果这样做效果不好，还是会爆炸，那么就换下一种做法，彻底放松，让交感神经缓和下来，让车胎自然放气。
hat？怎么放气还用我教？离开打气筒，从车的左前轮，换个姿势，走到车的右后轮就行了啊，中场休息都不会吗？
接下来，重复打气的步骤，又快打爆时，再离开打气筒，再换个轮胎。
这是控制方法，再说说打气过程中，还可以用哪些道具。
第一个就是雨衣，可以保护好大家不被雨淋湿，降低感觉，隔了一层雨衣，雨水落不到身上，交感神经会迟钝一些，如果雨太大，那就穿两件雨衣，没事，《古惑崽》里面的山鸡，鸡爷，他就经常用2个，不信可以去看电影。
第二个就是意志力，凯格尔训练到了后期，一次收缩至少可以坚持10秒，甚至30秒，加上放松期10秒，随随便便做一组就是1000秒，也就是16分钟。
打气的过程中要放松身体，将注意力放在计数上，默念时间，手指不要触碰轮胎或者车身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸缩弯曲，提醒自己到几秒了，方便自己计数，这样16分钟稍纵即逝。
第三个，找一台乖巧的车配合，比如把车喇叭给拆了，或者自己躺在车底下，找到一个比较舒适的姿势，再踩打气筒，踩的幅度用1-2赫兹的频率，也就是一秒钟踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控制打气动作，一旦车胎要爆炸，立刻停下。
只要成功打气一次，打成1：1就很不错了，先找回自信心。
等信心回来后，慢慢可以打成1：2，1 :3，甚至可以一波操作猛如虎，打出战绩0 :5。
车胎爆炸快，绝大多数都是心理疾病。
很多人年轻时偷偷打气，很紧张，三下两下就打满了，然后车胎爆了，这样形成条件反射，以为自己打气很快，其实不然。
所以，打气是个技术活儿，大家各种摸索吧。
女司机也可以练习哦，让车胎和自己都感觉更融洽，凯格尔训练本来就是先给女司机准备的，配合瑜伽训练，对身体更健康，让双方更幸福。
另，别喷麻醉剂，麻醉起效后，PC肌怎么都不受控制。
“排除身体疾病后，问题主要在心理上了。人的意志力和忍耐力是有限的，想学会控制，第一要提高意志力，第二是锻炼重要的关健肌肉部位，用身体去控制。”
唰唰唰几笔，刘医生就画出一套男性的生值系统结构。
“和谐活动中，有三个阶段，第一阶段是刺激积累，五感带来的感觉都属于刺激积累，这个时候，脊椎1-2节段的反射中枢发出交感神经冲动，让相关肌肉产生节律性的收缩，这儿，这儿，还有这儿，都在分泌，最终混合成精夜，通过肌肉收缩，到达后尿道口。”
刘医生画了三个箭头，分别从三个器官出发，汇聚在一起。
“第二个阶段，交感神经兴奋起来后，括约肌紧张收缩，关闭了膀胱颈，防止倒流，这个时候就形成蓄精池。池子越积越多，压力越来越大，引起压力室效应，刺激球海棉体肌和尿道海棉体肌，引起发射的紧迫感。”
刘医生将这两个步骤框起来，写下“自主神经系统”，以及“不随意肌”，说道：“这两个阶段不受意志控制，受到身体的交感神经影响。”
三人虽然不是医学生，但都听懂了，这里面似乎有问题。
杨顺想到了，问道：“所以，如果某个人的交感神经不那么兴奋，第一阶段和第二阶段的进行速度很慢，那么这个人天生就能持续很长时间？”
刘医生点头：“事实上确实如此，人和人不一样，有些人天生的就是快枪手，有些人就是不敏感，这个羡慕不来的，看命吧。”
“凭什么呀？”
“都是人，怎么差距这么大？”
“不是说进化程度有高低之分吗？特么的越兴奋，不是越容易存活下来吗？”
三人说着说着，肖健突然想到一个问题：“唉唉，你们还记得三七开吧？”
这可是知名大主播，杨顺和宋军都点头，刘医生不玩吃鸡游戏，但还是饶有兴趣看着他们。
肖健嘿嘿笑道：“三七开他女朋友公开说他细短快，细短不说了，这个快嘛……刘医生，交感神经是怎么说来着，控制哪些行为？”
“交感神经主要控制人在紧张时的生理行为。”
肖健拍着手哈哈大笑：“吃鸡多刺激呀，三七开的反应速度那么快，说明他的交感神经极其兴奋，所以，这个‘快’，可以用科学完美解释，实锤了！”
杨顺哭笑不得，一巴掌拍过去：“那你的意思是，玩游戏玩的好的，都是快枪手咯？”
宋军也凑着笑：“你一棒子打死了好多主播啊，小心收到律师含！”
呃……肖健想了想，确实如此，这个推理好像有纰漏。
刘医生笑道：“其实从科学角度出发，理论上说是这样的，这涉及到第三步，也就是我们可以用意志活动控制的阶段，发射阶段。”
他划出另一个框框，写上球海棉体肌，坐骨海棉体肌，盆底肌群：“这些就是可控的随意肌，也就是锻炼，以及增强控制力的关健，前咧腺部后尿道&球海棉体反射，也就是大家常说的PC肌。”
哇哦！
杨顺听到这个名字，一下子就想起来，这个有趣。
肖健是赞叹，咱们科学家，有力量！
宋军是激动，他有救了。
………………
………………
PS：有一些读者说不想看男性这方面的科研内容，也不知道是真的不想看，还是嘴上说不要，实际上在暗搓搓的做笔记。
我想了一下，还是决定写出来，毕竟《德猎》就是想用科学解释生活中的疑惑问题。
先不说这些内容有没有用，我觉得了解一点这方面的知识，拿出去装逼也是可以的，可以教教身边的朋友，自己再深藏功与名，这个逼绝对可以打满分。
所以上面这部分原本打算当正文剧情的，还是变成免费的内容好了，要是大家觉得我打字不容易，又在发3000字免费章节的福利，可以打赏我100起点币，可怜可怜我就行了。
嗯，盗版网站看不到本章，本章是正版福利。
PS2：以下内容，参考过许多医学论文，知乎，果壳，丁香园，小木虫，以及咨询过我认识的医院男科医生，纯手打。
下面是延时的锻炼，以及控制方法——凯格尔训练，训练我们的盆底肌群PC肌。
你先要找到PC肌在哪里。
上厕所憋尿，感觉到发力的那一块，就是PC肌群，如果找不到，可以在尿的过程中，分几次中断，就可以感受到蛋与菊之间的肌肉群了，找到肌肉后就OK，别每天尿尿时练习中断个10次20次，也别憋一天尿后再练习，除非你是个变呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感觉。
记住，进行凯格尔训练时，一定要放松身体，千万不要紧绷腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
完整的训练有4周，每天上下班，在公交地铁上，甚至开车都可以训练。
第一周：
保持正常的呼吸节奏，别憋气，身体一定要放松，迅速收缩PC肌2秒，放松休整10秒钟，重复收缩和放松动作，20次为一组，每天做3-4组，每一组的最后一次是坚持收缩10-30秒，每天最多做5组，别贪多。
第二周：
试着每次收缩3秒，放松休整10秒，做40-50次一组，每天坚持3-5组，每一组最后一次是坚持30-60秒。
第三周：
这个时候应该可以轻松控制PC肌了，试着每次不规律地收缩5-10秒，随心所欲控制紧绷时间，一组做50-100次，每天3-5组。
第四周：
非常缓慢地收缩肌肉，速度很慢很慢，用心去体会PC肌被意志力掌控的感觉，保持稳定呼吸，用一分钟时间慢慢收缩到顶点。我们控制不了交感神经和平滑肌，唯一能控制的就是PC肌，所以为了让自己更好一点，努力感受它的存在，让它变成随意肌吧。
慢慢缩到极限后，再用力一点，试着突破极限，并且保持30秒（最长时间不要超过2分钟），然后放松。这个是交替训练，和日常训练不冲突，日常训练是收缩时间加长和次数增多，第四周，应该能收缩10秒，一组50-100次，一天5组。
基本上一个月后，就能有效果了，可以比较自由地控制PC肌群，一次收缩，坚持2分钟都很轻松，然后，让它成为日常生活的一部分，每天都坚持练习。
实战中该怎么应用这些训练？
用给车胎充气来说吧，首先，我们开始前缀游戏。
最开始车胎是瘪的，我们可以不断做平常做的打气训练，不断让车胎充气，最后车胎变硬，虽然有时候会漏气，但因为在不断打气，所以车胎会持续保持硬度，越硬肯定是越好了。
然后打了一会儿气后，车胎临近爆炸，要给蓄水池放一点水了，也就是放气，我们平常训练的内容就来了。
有一部分人是收缩PC肌30秒憋住，自然就放了，如果这样做效果不好，还是会爆炸，那么就换下一种做法，彻底放松，让交感神经缓和下来，让车胎自然放气。
hat？怎么放气还用我教？离开打气筒，从车的左前轮，换个姿势，走到车的右后轮就行了啊，中场休息都不会吗？
接下来，重复打气的步骤，又快打爆时，再离开打气筒，再换个轮胎。
这是控制方法，再说说打气过程中，还可以用哪些道具。
第一个就是雨衣，可以保护好大家不被雨淋湿，降低感觉，隔了一层雨衣，雨水落不到身上，交感神经会迟钝一些，如果雨太大，那就穿两件雨衣，没事，《古惑崽》里面的山鸡，鸡爷，他就经常用2个，不信可以去看电影。
第二个就是意志力，凯格尔训练到了后期，一次收缩至少可以坚持10秒，甚至30秒，加上放松期10秒，随随便便做一组就是1000秒，也就是16分钟。
打气的过程中要放松身体，将注意力放在计数上，默念时间，手指不要触碰轮胎或者车身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸缩弯曲，提醒自己到几秒了，方便自己计数，这样16分钟稍纵即逝。
第三个，找一台乖巧的车配合，比如把车喇叭给拆了，或者自己躺在车底下，找到一个比较舒适的姿势，再踩打气筒，踩的幅度用1-2赫兹的频率，也就是一秒钟踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控制打气动作，一旦车胎要爆炸，立刻停下。
只要成功打气一次，打成1：1就很不错了，先找回自信心。
等信心回来后，慢慢可以打成1：2，1 :3，甚至可以一波操作猛如虎，打出战绩0 :5。
车胎爆炸快，绝大多数都是心理疾病。
很多人年轻时偷偷打气，很紧张，三下两下就打满了，然后车胎爆了，这样形成条件反射，以为自己打气很快，其实不然。
所以，打气是个技术活儿，大家各种摸索吧。
女司机也可以练习哦，让车胎和自己都感觉更融洽，凯格尔训练本来就是先给女司机准备的，配合瑜伽训练，对身体更健康，让双方更幸福。
另，别喷麻醉剂，麻醉起效后，PC肌怎么都不受控制。