“我们三个都超额完成任务了。”旁边的继枫急忙插嘴道。
“你们完成的是罚跑，这堂课的体能任务还没完成吧，减去你们多跑的七圈，你们还有十八圈没跑。”
“老师——这不合理啊，大家完成任务也是我们的贡献啊。”卢玄埋怨道。
“第一那是你们自愿的，没人逼你们。第二全体都完成了我罚谁，你们找个人出来。还有最重要的，这里我说了算。食堂十二点半停止打饭，十二点半以前跑不完的话，全体都陪你们挨饿，你们决定跑不跑。”刘振山悠闲地瞥了一眼不远处跑完的学员。
何炎三人登时傻眼了，没想到刘副香主在这等着他们呢，反抗是要受镇压的，三人继续踏上了征程。
“三个小兔崽子，我就不信练不出你们的极限。”刘镇山看着又开跑的三人喃喃自语。
能进入武者工会的没有蠢人，都明白这哥仨为什么还要跑，也知道他们不跑完所有人都没有饭吃。都在心里为他们鼓着劲。
炎炎的烈日烘烤着炙热的大地，汗珠滴落在跑道上连个水印都留不下，可仍有三人在与骄阳奋战。
一圈两圈，五圈过去了，三人跑得都很稳健，可见三人都不是一般人，不是经名师高人指点过，就是大家族里出来的。
众人都休息一会了，身体的疲惫恢复了很多，已经有人开始在边上为他们加油呐喊。突然，一个女孩子跑过去加入了三人的队伍，何炎转头看过去，就是刚刚和何炎一起领跑的女孩子。有了第一个就有第二个，学员们纷纷加入队伍。三个人的队伍人越聚越多，何炎几人也减慢自己的速度，以配合众人。最后演变成全体一起跑，大家一起默默在心里数着圈，十五，十六十七……
刘镇山看着校场上发生的一幕，表面上无动于衷，却小声对旁边的一位女武者说：“告诉食堂晚半小时关门。”
那武者稍楞了下，没想到刘镇山会和她说话，然后如梦惊醒，“明白了，马上去。”跑了两步转回头来，红着脸说了句：“刘香主，我……我就知道您不是坏人！”刘镇山没有转头，只是斜着看了一眼女武者，女武者吐吐舌头，又快步跑着去了，这速度都快赶上瞬移了啊。
刘镇山看看周围没人注意到，松了一口气，呵呵一笑，摸摸自己的脸，“嗯，最近好像又变帅了。”刘镇山心里说道。
二十五圈跑完的时候所有人都快要虚脱了，有人直接倒在地上。
刘镇山的声音响起，“所有人站起来，不许躺在地上，要慢慢地走一下，将呼吸调匀，然後做腿部拉伸运动，马上执行。”
没人敢违反命令，众人都行动起来，这时候刘镇山的命令又来了，“活动完的人去场边喝热水，然后去吃饭。下午三点天地会武堂上《气道理论》，迟到的后果你们知道的。”
喝完水到食堂的时候人们才发现时间都过了十二点半了，食堂不是该关门吗？刘副香主忘记时间了？嗯，抓紧吃，一会儿他想起来就没得吃了。
“你好，我可以坐下吗？”何炎三人正和盘子里的美味决战，听见声音抬起头，原来是跑圈时速度很快的女孩，“是你呀，坐吧。”何炎指了下旁边的座位，“赶快吃饭，很累吧。”何炎擎了擎手里的餐盒。
这时何炎才注意到她，刚刚精力集中没有仔细瞧这女孩的长相。她眼睛不大但是很灵动，小鼻子小嘴，头发很随意地扎到脑后，皮肤是健康的小麦色，应该是经常锻炼身体的结果。
“你们白天很棒。真厉害，比我还厉害，”这姑娘对很棒的理解就是比她厉害吧，“嗯，对了，我叫巫灵，巫山风雨的巫，心有灵犀的灵。”
“好名字，我叫何炎，越王勾践的越，那边的是继枫，大个子叫卢玄。”何炎指了指依然在奋战的两人，两人没抬头只是挥了挥手。
听巫灵说，她来自一个神秘的古老家族，古老到她自己都不太清楚，主要是因为她没有到二十岁，还不能接受家族的传承。巫灵体力好是因为她从小一直在修炼家族的武技，所以身体素质比一般的新学员要好。
“哎对了，刚刚刘香主干嘛不让咱们休息啊，都累得要死了。”卢玄努力地咽下自己的最后一口饭，光看他的身材就是不会剩饭的类型。
“是啊，我累得都要疯了，从来都没跑过这么远，我看老师是想累死几个人才罢休”继枫和美食的决战胜利了，同意卢玄的说法这可是头一次。
“那是因为剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，没见过剧烈运动后喝水吐血的？所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，腿部拉伸运动，这样肌肉就会快速地消除疲劳。?”巫灵不紧不慢的说，一看就是大家族出来的，这知识点多扎实啊。
继枫和卢玄大眼瞪着小眼，“所以呢……没，没整明白！”
“就是说，如果长跑过后直接休息心脏就会缺血，大脑也会供血不足缺氧，这样呢就会出现头晕、恶心、呕吐、休克甚至是死亡，并且对我们的肌肉也是很不利的。”何炎无奈摇头笑着说，“快吃吧，吃完了都休息会儿。”
下午的武堂，“气，是武者力量的来源，我们用‘气道’引暗能量入体，形成气，用念力牵动起气，要做到气随心走。我们说的以神御气，以气御形就是这个道理。而我们身体用来运行气的工具就是肌肉，气道就是用气来改造我们的身体，让肌肉可以运行更多的气，收之于鱼，用之于渔。”美女老师克莉斯站在讲台上，讲解着武学的基础知识——气道。
这是什么感念，气是传说中的内力吧，按理说应该是用经脉运行啊，怎么会是肌肉运行啊？
“修炼‘气道’要以招式相配和，共分九式，每一式都要熟练掌握方可为修炼气打好基础。下面我们开始练习第一式天地初开。”说着克莉丝老师摆出了一个马步的姿势，‘就暂且按老说说的练吧’，何炎心里嘀咕。
本以为上理论课是很轻松的，没想到的是气的运行需要肢体动作的配合，第一个动作天地初开就是马步，或者叫站桩，两脚与肩同宽，双脚平行勿外撇、内撇，两膝向外撑但不能超过脚尖，大腿尽量与地面平行，上身保持垂直于地面，双臂伸直自然弯曲。所不同的是需要心神配合。
“利用身体的关节结构使自身出于一个不利于发力的状态，持续发力进而锻炼自身内息，用心神牵引体内气。当你感到一股灼热的气流那便是气了。”克莉斯老师讲解着第一式。
第二式到第九式是需要把第一式练熟，也就是说做到以神御气，才得以修炼。克莉斯老师对修炼气道的要求很严苛，要想达到克莉斯老师的标准，付出的不只是努力，更需要的是理解，心领神会方能融会贯通。
晚上回到宿舍每个人都快要虚脱了，把自己扔在床上什么一动都不想动。意想不到的是，何炎、卢玄和继枫分到了一个宿舍。床很大很舒服，这里比何炎记忆中的世界科技发达了好多，生活也便利舒适了很多。房间的整体色彩以白色为主，穿插着蓝和绿两种颜色，简洁大方。宿舍宽敞，三个人都有单独的卧室，并且还有书房、餐厅客厅，每个人都有独立的空间，里面配备的电器和家具一应俱全，
躺在床上的何炎闭着眼睛，可是凭感觉有东西飞过来，伸手接住，原来是白天的瓶装水，继枫从门口走进来，“何炎你今天真厉害，今天跑圈把老师都整蒙了，你以后就是我老大了，多多关照啊。”
“什么老大老二的，以后就是哥们了，”从小到大都没人佩服何炎，作为普通人的他能有这一天，这是河西的三十年到来了吗！“这东西限量的，你怎么弄来的？”何炎拿着水看向继枫。
“我当然有招，这个难不倒我，累了困了，喝点水，”继枫示意他手里已经喝了一半的水，“并且我还有。”继枫不知道从哪里又拿出来一瓶。
“那就谢谢喽。”卢玄突然从继枫的身后窜出拿走了继枫手中用来炫耀的水。
“还给我！”继枫伸手就要抢，卢玄伸手拦着，他个子大手也长，继枫够不着，百忙之中的还不忘拜山门，“老大算我一个哈，俺也跟你混了啊。”
两个僵持不下，何炎无奈的出声。“你们俩别闹了，继枫不管你怎么弄来的，在公会被抓住可不是闹着玩的。”
“你们完成的是罚跑，这堂课的体能任务还没完成吧，减去你们多跑的七圈，你们还有十八圈没跑。”
“老师——这不合理啊，大家完成任务也是我们的贡献啊。”卢玄埋怨道。
“第一那是你们自愿的，没人逼你们。第二全体都完成了我罚谁，你们找个人出来。还有最重要的，这里我说了算。食堂十二点半停止打饭，十二点半以前跑不完的话，全体都陪你们挨饿，你们决定跑不跑。”刘振山悠闲地瞥了一眼不远处跑完的学员。
何炎三人登时傻眼了，没想到刘副香主在这等着他们呢，反抗是要受镇压的，三人继续踏上了征程。
“三个小兔崽子，我就不信练不出你们的极限。”刘镇山看着又开跑的三人喃喃自语。
能进入武者工会的没有蠢人，都明白这哥仨为什么还要跑，也知道他们不跑完所有人都没有饭吃。都在心里为他们鼓着劲。
炎炎的烈日烘烤着炙热的大地，汗珠滴落在跑道上连个水印都留不下，可仍有三人在与骄阳奋战。
一圈两圈，五圈过去了，三人跑得都很稳健，可见三人都不是一般人，不是经名师高人指点过，就是大家族里出来的。
众人都休息一会了，身体的疲惫恢复了很多，已经有人开始在边上为他们加油呐喊。突然，一个女孩子跑过去加入了三人的队伍，何炎转头看过去，就是刚刚和何炎一起领跑的女孩子。有了第一个就有第二个，学员们纷纷加入队伍。三个人的队伍人越聚越多，何炎几人也减慢自己的速度，以配合众人。最后演变成全体一起跑，大家一起默默在心里数着圈，十五，十六十七……
刘镇山看着校场上发生的一幕，表面上无动于衷，却小声对旁边的一位女武者说：“告诉食堂晚半小时关门。”
那武者稍楞了下，没想到刘镇山会和她说话，然后如梦惊醒，“明白了，马上去。”跑了两步转回头来，红着脸说了句：“刘香主，我……我就知道您不是坏人！”刘镇山没有转头，只是斜着看了一眼女武者，女武者吐吐舌头，又快步跑着去了，这速度都快赶上瞬移了啊。
刘镇山看看周围没人注意到，松了一口气，呵呵一笑，摸摸自己的脸，“嗯，最近好像又变帅了。”刘镇山心里说道。
二十五圈跑完的时候所有人都快要虚脱了，有人直接倒在地上。
刘镇山的声音响起，“所有人站起来，不许躺在地上，要慢慢地走一下，将呼吸调匀，然後做腿部拉伸运动，马上执行。”
没人敢违反命令，众人都行动起来，这时候刘镇山的命令又来了，“活动完的人去场边喝热水，然后去吃饭。下午三点天地会武堂上《气道理论》，迟到的后果你们知道的。”
喝完水到食堂的时候人们才发现时间都过了十二点半了，食堂不是该关门吗？刘副香主忘记时间了？嗯，抓紧吃，一会儿他想起来就没得吃了。
“你好，我可以坐下吗？”何炎三人正和盘子里的美味决战，听见声音抬起头，原来是跑圈时速度很快的女孩，“是你呀，坐吧。”何炎指了下旁边的座位，“赶快吃饭，很累吧。”何炎擎了擎手里的餐盒。
这时何炎才注意到她，刚刚精力集中没有仔细瞧这女孩的长相。她眼睛不大但是很灵动，小鼻子小嘴，头发很随意地扎到脑后，皮肤是健康的小麦色，应该是经常锻炼身体的结果。
“你们白天很棒。真厉害，比我还厉害，”这姑娘对很棒的理解就是比她厉害吧，“嗯，对了，我叫巫灵，巫山风雨的巫，心有灵犀的灵。”
“好名字，我叫何炎，越王勾践的越，那边的是继枫，大个子叫卢玄。”何炎指了指依然在奋战的两人，两人没抬头只是挥了挥手。
听巫灵说，她来自一个神秘的古老家族，古老到她自己都不太清楚，主要是因为她没有到二十岁，还不能接受家族的传承。巫灵体力好是因为她从小一直在修炼家族的武技，所以身体素质比一般的新学员要好。
“哎对了，刚刚刘香主干嘛不让咱们休息啊，都累得要死了。”卢玄努力地咽下自己的最后一口饭，光看他的身材就是不会剩饭的类型。
“是啊，我累得都要疯了，从来都没跑过这么远，我看老师是想累死几个人才罢休”继枫和美食的决战胜利了，同意卢玄的说法这可是头一次。
“那是因为剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，没见过剧烈运动后喝水吐血的？所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，腿部拉伸运动，这样肌肉就会快速地消除疲劳。?”巫灵不紧不慢的说，一看就是大家族出来的，这知识点多扎实啊。
继枫和卢玄大眼瞪着小眼，“所以呢……没，没整明白！”
“就是说，如果长跑过后直接休息心脏就会缺血，大脑也会供血不足缺氧，这样呢就会出现头晕、恶心、呕吐、休克甚至是死亡，并且对我们的肌肉也是很不利的。”何炎无奈摇头笑着说，“快吃吧，吃完了都休息会儿。”
下午的武堂，“气，是武者力量的来源，我们用‘气道’引暗能量入体，形成气，用念力牵动起气，要做到气随心走。我们说的以神御气，以气御形就是这个道理。而我们身体用来运行气的工具就是肌肉，气道就是用气来改造我们的身体，让肌肉可以运行更多的气，收之于鱼，用之于渔。”美女老师克莉斯站在讲台上，讲解着武学的基础知识——气道。
这是什么感念，气是传说中的内力吧，按理说应该是用经脉运行啊，怎么会是肌肉运行啊？
“修炼‘气道’要以招式相配和，共分九式，每一式都要熟练掌握方可为修炼气打好基础。下面我们开始练习第一式天地初开。”说着克莉丝老师摆出了一个马步的姿势，‘就暂且按老说说的练吧’，何炎心里嘀咕。
本以为上理论课是很轻松的，没想到的是气的运行需要肢体动作的配合，第一个动作天地初开就是马步，或者叫站桩，两脚与肩同宽，双脚平行勿外撇、内撇，两膝向外撑但不能超过脚尖，大腿尽量与地面平行，上身保持垂直于地面，双臂伸直自然弯曲。所不同的是需要心神配合。
“利用身体的关节结构使自身出于一个不利于发力的状态，持续发力进而锻炼自身内息，用心神牵引体内气。当你感到一股灼热的气流那便是气了。”克莉斯老师讲解着第一式。
第二式到第九式是需要把第一式练熟，也就是说做到以神御气，才得以修炼。克莉斯老师对修炼气道的要求很严苛，要想达到克莉斯老师的标准，付出的不只是努力，更需要的是理解，心领神会方能融会贯通。
晚上回到宿舍每个人都快要虚脱了，把自己扔在床上什么一动都不想动。意想不到的是，何炎、卢玄和继枫分到了一个宿舍。床很大很舒服，这里比何炎记忆中的世界科技发达了好多，生活也便利舒适了很多。房间的整体色彩以白色为主，穿插着蓝和绿两种颜色，简洁大方。宿舍宽敞，三个人都有单独的卧室，并且还有书房、餐厅客厅，每个人都有独立的空间，里面配备的电器和家具一应俱全，
躺在床上的何炎闭着眼睛，可是凭感觉有东西飞过来，伸手接住，原来是白天的瓶装水，继枫从门口走进来，“何炎你今天真厉害，今天跑圈把老师都整蒙了，你以后就是我老大了，多多关照啊。”
“什么老大老二的，以后就是哥们了，”从小到大都没人佩服何炎，作为普通人的他能有这一天，这是河西的三十年到来了吗！“这东西限量的，你怎么弄来的？”何炎拿着水看向继枫。
“我当然有招，这个难不倒我，累了困了，喝点水，”继枫示意他手里已经喝了一半的水，“并且我还有。”继枫不知道从哪里又拿出来一瓶。
“那就谢谢喽。”卢玄突然从继枫的身后窜出拿走了继枫手中用来炫耀的水。
“还给我！”继枫伸手就要抢，卢玄伸手拦着，他个子大手也长，继枫够不着，百忙之中的还不忘拜山门，“老大算我一个哈，俺也跟你混了啊。”
两个僵持不下，何炎无奈的出声。“你们俩别闹了，继枫不管你怎么弄来的，在公会被抓住可不是闹着玩的。”