木和蚌也是着急想看看为陈栋做出来的那些训练设施该如何使用，紧赶慢赶的，没多久便依照陈栋的要求全部都打磨光滑了。
陈栋当初就答应要在训练设施打磨光滑之后，实现上去演示的，而现在木和蚌也依照他所要求的那样完成了，他总不能食言吧。
但陈栋并没有运动细胞，以前根本就没接触过这些的东西，站在双杠之前，心中没底的很。
他以前的人生可都在游戏中度过的，学校每次举办的运动会都与他没有多大的关系，从来都不锻炼的他，身体素质自然是很差。
他实在没有预料到有一日会当着那么多人的面完双杠。
陈栋在踌躇了几下之后，终究还是上前了。
以前连弓弩都没打过的他，在射飞鸟之时不是也达到了百发百中吗？
也许这个双杠也会给他一个惊喜呢！
自从到了这里之后，陈栋的运气好像就好了很多，接到的惊喜可是不少。
结果的事实证明，人生除了有惊喜，还有惊吓，他也不例外。
陈栋开始之时双手一撑，手握双杠，两腿离地，身轻如燕，特别的有美感。
木和蚌正准备带人鼓掌之时，陈栋便露馅了。
当他想要撑着往下蹲之时，两个胳膊僵硬异常，怎么着都完成不了，经常玩这个的，轻轻松松的做上几百个都不成问题。
陈栋在上去的时候，虽然心中没底，但也觉着自己怎么着都能坐上四五个吧。
没想到，上来之后才感觉这个双杠会是这般的难，他竟然连一个都做不了。
僵持了几下，奇迹并没有出现。
依旧还是完成不了不说，而且两个胳膊也开始抖了，根本难以支撑陈栋继续呆在双杠上面了。
陈栋略显尴尬一笑，跳了来，在跳下去的时候还差点把脚给崴了。
这下可玩砸了，陈栋到这里这段时间，还从来就没有像今日这般不给力。
这些人即便是这个时候不晓得这些东西该如何玩，但终有一日是知道了，等他们知道了，便也就能够清楚陈栋今日这般是玩砸了的表现。
现在或许是能掩饰得了，但却掩饰不了一世。
陈栋总不能把这个好不容易弄出来的单双杠全部都给取了吧？也就只能是直接了当的承认自己这个东西没玩好。
“时间久不练有些生疏了，等我重新练好之后便再与你们演示，即日起我便与你们一道训练，尽早把此物练好。”
陈栋跟着众人一块训练并不是刚刚才下定的主意。
他往后肯定是领兵去外面开疆拓土的，若是没有一个好身体，又如何能吃得消风餐露宿的野外作战。
趁着现在有时间还是要好好的强化一下身体才是。
这里的众人对陈栋所说的那些并没有多大的概念，能够听命行事也是基于这是陈栋下达的命令。
至于陈栋是否玩得了单双杠对他们现在来讲其实并没有多大的影响。
现在离来年开春，冰雪消融之时至少也还有三月时间，在这三个月时间里，他们若是按照陈栋的计划严格训练的话，那身体素质肯定是能提升不少的。
不去林中捕猎或许还发现不了这个变化，但只要是进入林中，那便能够明显感受到这个变化。
到那时，他们会感谢陈栋这几个月以来对他们的训练的。
陈栋所制定的这个训练计划已经算是较为苛刻的了。
冬日尽管天黑的早，但天还没亮，便就要起来。
陈国外面不知道有多少饿红了眼的猛兽等着晚餐上门呢，他们想去林中训练自然也就是不太可能的了。
因而就在陈国里面最大限度的开辟出了一个大圈，众人早早起床之后便一圈又一圈跑。
陈栋的身体机能其实是众人之中最差的，那些人好歹还去林中捕猎，久而久之的，身体素质也就上去了。
陈栋以前的大部分时间都待在房里玩游戏了，后来到了这里之后虽说进入过林中几次，身体有了一定程度的提高，但与这里经常进入林中的那些人还是相差很远的。
在第一天跑圈的时候，陈栋就差点被累死。
但即便如此，陈栋作为众人的表率却不能轻言放弃。
跑步表面上看起来没什么水平，但却能培养一个人的耐力乃至是意志力。
而且若是能够长久的坚持下去的话，也还能够提高身体的免疫力。
七十余人排成了四纵队，木和蚌作为领头跑在最前面，而陈栋却并不在他们的队伍之中，跑在里圈。
这样的队列跑步，其实里圈的那个人是跑的路程最少的。
陈栋跑在里圈除了想要在这方面占个便宜之外，还是准备给他们喊个一二一的。
若是能跑齐了的话，也是能够省力很多的。
可惜陈栋还是太过的高估自己的能力了。
第一天跑，陈栋只定了三圈，其实也就是一千米而已。
可这一千米跑下来，整个队伍就如残兵败将一般，差点就没跑完，更别说是整齐划一了。
这些人都是些精壮之人，打猎也都是把好手，跑这一千米根本就不是什么难事，但今日却跑成了这样。
其实说下来还是各自为战，每个人只顾跑自己的，根本就不管身边的同伴。
就这样的想法如何能够打仗，只是不知道他们以前是如何配合捕猎的。
就木和蚌这两个被陈栋封为大将军之人的领头者，也都只顾自己一股脑的往前跑，根本就不管后面的队伍有没有跟上自己的步伐。
众人跑的是一片混乱，陈栋也差点被累死。
三圈跑完之后，陈栋一屁股坐在地上再也不想起来了。
而其余人除了像残兵败将一般外，倒也没多大的影响。
“平王，你怎样了？”小豚关心的问道。
小狼也窝在陈栋身边，好像也在询问陈栋怎样了，在刚刚陈栋跑步之时，小狼便一直随着陈栋走走停停的，现在陈栋被累得半死，小狼倒是好像没有多大的影响。
陈栋气喘的极重，连便都说不出来，只能不断的摆手。
良久，歇了好一会儿之后，才终于能说出一句话来。
“都集合，按照先前的排列站好。”陈栋站起来道。
待稀稀拉拉的所有人都按照陈栋他之前的排列站好之后，良久以后，他才开口道：“小豚，你作为旁观之人，就刚才那成效说说你的看法！”
陈栋自然是知晓刚才的那效果有多糟糕，但若是从别人口中把其糟糕讲出来，对众人接受起来也是不一样的。
“看起来极其不好，难以描述这一效果。”
“木，蚌，你二人说说！”
“跑这几圈并不算多，以往我等进林打猎那追赶一群大豚都不成问题，可如今在平地之上跑了这么几圈却感觉很累，险些就没坚持下来”木第一个回道。
“我也有此种感觉！”蚌也跟着道。
蚌所在的鱼部常年依靠鱼虾卫生，很少进林捕猎，在身体上自然是不如常年进林打猎的木一些的。
但能坚持下来又与木不相上下，表现自然是不错了。
但他作为大将军，不管身后之人便就是最大的败笔。
但他们自己能认识此次效果不佳，那就能让陈栋省上心很多了。
“让你们去跑步，你们心中或许会觉着此事简单，自然而然的也就不会把此事放于心上，但我要的并不是你们个人有多强。
若是要如此的话，我完全可让你们自己去跑，也不会给你们排列这个队伍了，排列这个队伍的目的便就是要让你们考虑到你周边的同伴，做到协同一致。
众位要记住你所站方向周边的同伴，下次我一旦喊到集合，尔等能以最快的速度站在你该站的位置上。
一次要比一次快才行，那也才是我们花费力气训练所要达到的成果。”
这些人在很多事情上都还不清楚，陈栋需要费些力气一步步教与他们才是。
刚开始的时候肯定是会辛苦些的，但终究他们是会对陈栋的命令做到令行禁止的，到时候，那便就将是陈栋所向披靡大军练成的时候。
陈栋当初就答应要在训练设施打磨光滑之后，实现上去演示的，而现在木和蚌也依照他所要求的那样完成了，他总不能食言吧。
但陈栋并没有运动细胞，以前根本就没接触过这些的东西，站在双杠之前，心中没底的很。
他以前的人生可都在游戏中度过的，学校每次举办的运动会都与他没有多大的关系，从来都不锻炼的他，身体素质自然是很差。
他实在没有预料到有一日会当着那么多人的面完双杠。
陈栋在踌躇了几下之后，终究还是上前了。
以前连弓弩都没打过的他，在射飞鸟之时不是也达到了百发百中吗？
也许这个双杠也会给他一个惊喜呢！
自从到了这里之后，陈栋的运气好像就好了很多，接到的惊喜可是不少。
结果的事实证明，人生除了有惊喜，还有惊吓，他也不例外。
陈栋开始之时双手一撑，手握双杠，两腿离地，身轻如燕，特别的有美感。
木和蚌正准备带人鼓掌之时，陈栋便露馅了。
当他想要撑着往下蹲之时，两个胳膊僵硬异常，怎么着都完成不了，经常玩这个的，轻轻松松的做上几百个都不成问题。
陈栋在上去的时候，虽然心中没底，但也觉着自己怎么着都能坐上四五个吧。
没想到，上来之后才感觉这个双杠会是这般的难，他竟然连一个都做不了。
僵持了几下，奇迹并没有出现。
依旧还是完成不了不说，而且两个胳膊也开始抖了，根本难以支撑陈栋继续呆在双杠上面了。
陈栋略显尴尬一笑，跳了来，在跳下去的时候还差点把脚给崴了。
这下可玩砸了，陈栋到这里这段时间，还从来就没有像今日这般不给力。
这些人即便是这个时候不晓得这些东西该如何玩，但终有一日是知道了，等他们知道了，便也就能够清楚陈栋今日这般是玩砸了的表现。
现在或许是能掩饰得了，但却掩饰不了一世。
陈栋总不能把这个好不容易弄出来的单双杠全部都给取了吧？也就只能是直接了当的承认自己这个东西没玩好。
“时间久不练有些生疏了，等我重新练好之后便再与你们演示，即日起我便与你们一道训练，尽早把此物练好。”
陈栋跟着众人一块训练并不是刚刚才下定的主意。
他往后肯定是领兵去外面开疆拓土的，若是没有一个好身体，又如何能吃得消风餐露宿的野外作战。
趁着现在有时间还是要好好的强化一下身体才是。
这里的众人对陈栋所说的那些并没有多大的概念，能够听命行事也是基于这是陈栋下达的命令。
至于陈栋是否玩得了单双杠对他们现在来讲其实并没有多大的影响。
现在离来年开春，冰雪消融之时至少也还有三月时间，在这三个月时间里，他们若是按照陈栋的计划严格训练的话，那身体素质肯定是能提升不少的。
不去林中捕猎或许还发现不了这个变化，但只要是进入林中，那便能够明显感受到这个变化。
到那时，他们会感谢陈栋这几个月以来对他们的训练的。
陈栋所制定的这个训练计划已经算是较为苛刻的了。
冬日尽管天黑的早，但天还没亮，便就要起来。
陈国外面不知道有多少饿红了眼的猛兽等着晚餐上门呢，他们想去林中训练自然也就是不太可能的了。
因而就在陈国里面最大限度的开辟出了一个大圈，众人早早起床之后便一圈又一圈跑。
陈栋的身体机能其实是众人之中最差的，那些人好歹还去林中捕猎，久而久之的，身体素质也就上去了。
陈栋以前的大部分时间都待在房里玩游戏了，后来到了这里之后虽说进入过林中几次，身体有了一定程度的提高，但与这里经常进入林中的那些人还是相差很远的。
在第一天跑圈的时候，陈栋就差点被累死。
但即便如此，陈栋作为众人的表率却不能轻言放弃。
跑步表面上看起来没什么水平，但却能培养一个人的耐力乃至是意志力。
而且若是能够长久的坚持下去的话，也还能够提高身体的免疫力。
七十余人排成了四纵队，木和蚌作为领头跑在最前面，而陈栋却并不在他们的队伍之中，跑在里圈。
这样的队列跑步，其实里圈的那个人是跑的路程最少的。
陈栋跑在里圈除了想要在这方面占个便宜之外，还是准备给他们喊个一二一的。
若是能跑齐了的话，也是能够省力很多的。
可惜陈栋还是太过的高估自己的能力了。
第一天跑，陈栋只定了三圈，其实也就是一千米而已。
可这一千米跑下来，整个队伍就如残兵败将一般，差点就没跑完，更别说是整齐划一了。
这些人都是些精壮之人，打猎也都是把好手，跑这一千米根本就不是什么难事，但今日却跑成了这样。
其实说下来还是各自为战，每个人只顾跑自己的，根本就不管身边的同伴。
就这样的想法如何能够打仗，只是不知道他们以前是如何配合捕猎的。
就木和蚌这两个被陈栋封为大将军之人的领头者，也都只顾自己一股脑的往前跑，根本就不管后面的队伍有没有跟上自己的步伐。
众人跑的是一片混乱，陈栋也差点被累死。
三圈跑完之后，陈栋一屁股坐在地上再也不想起来了。
而其余人除了像残兵败将一般外，倒也没多大的影响。
“平王，你怎样了？”小豚关心的问道。
小狼也窝在陈栋身边，好像也在询问陈栋怎样了，在刚刚陈栋跑步之时，小狼便一直随着陈栋走走停停的，现在陈栋被累得半死，小狼倒是好像没有多大的影响。
陈栋气喘的极重，连便都说不出来，只能不断的摆手。
良久，歇了好一会儿之后，才终于能说出一句话来。
“都集合，按照先前的排列站好。”陈栋站起来道。
待稀稀拉拉的所有人都按照陈栋他之前的排列站好之后，良久以后，他才开口道：“小豚，你作为旁观之人，就刚才那成效说说你的看法！”
陈栋自然是知晓刚才的那效果有多糟糕，但若是从别人口中把其糟糕讲出来，对众人接受起来也是不一样的。
“看起来极其不好，难以描述这一效果。”
“木，蚌，你二人说说！”
“跑这几圈并不算多，以往我等进林打猎那追赶一群大豚都不成问题，可如今在平地之上跑了这么几圈却感觉很累，险些就没坚持下来”木第一个回道。
“我也有此种感觉！”蚌也跟着道。
蚌所在的鱼部常年依靠鱼虾卫生，很少进林捕猎，在身体上自然是不如常年进林打猎的木一些的。
但能坚持下来又与木不相上下，表现自然是不错了。
但他作为大将军，不管身后之人便就是最大的败笔。
但他们自己能认识此次效果不佳，那就能让陈栋省上心很多了。
“让你们去跑步，你们心中或许会觉着此事简单，自然而然的也就不会把此事放于心上，但我要的并不是你们个人有多强。
若是要如此的话，我完全可让你们自己去跑，也不会给你们排列这个队伍了，排列这个队伍的目的便就是要让你们考虑到你周边的同伴，做到协同一致。
众位要记住你所站方向周边的同伴，下次我一旦喊到集合，尔等能以最快的速度站在你该站的位置上。
一次要比一次快才行，那也才是我们花费力气训练所要达到的成果。”
这些人在很多事情上都还不清楚，陈栋需要费些力气一步步教与他们才是。
刚开始的时候肯定是会辛苦些的，但终究他们是会对陈栋的命令做到令行禁止的，到时候，那便就将是陈栋所向披靡大军练成的时候。